Na era da nossa “unidade” harmoniosa com todos os tipos de gadgets, o problema da deficiência visual torna-se especialmente agudo. Do jovem ao velho – todo mundo anda pelas ruas, anda de carro, acorda e adormece com tablets, laptops, telefones.
Da mesma forma, dos mais novos aos mais velhos, grande parte da população usa óculos, lentes e outros meios para restaurar a “visão do mundo”.
Então, é possível evitar uma tendência tão insalubre?
A seguinte afirmação dá uma boa resposta a esta pergunta: “Não podemos mudar a realidade, mas podemos mudar os olhos com que vemos a realidade…”
Sim isso está certo. Mude os olhos em nosso poder. Mas este artigo é dedicado a como fazer isso.
Medidas para melhorar a visão e realçar a beleza dos olhos
Existem quatro deles, e cada um merece atenção especial:
1. Terapia ayurvédica
Esta medida é bastante ampla e significativa. A principal coisa a dizer aqui é que, dependendo do tipo de doença ocular, um médico ayurvédico seleciona procedimentos individuais para você. Existe um método universal que é adequado para todos como medida preventiva – Netra Tarpana ou prazer para os olhos.
na área ao redor dos olhos, protegida por uma máscara especial feita de feijão mungo preto moído, colete óleo de ghee. Durante este procedimento, os olhos devem estar abertos.
Recomenda-se realizar no máximo 5 minutos. Este procedimento tem um efeito benéfico na visão e ajuda a neutralizar doenças oculares: inflamação do tecido conjuntivo, glaucoma, conjuntivite, etc. Além disso, também dá um resultado estético – os olhos ficam mais brilhantes, parecem brilhar por dentro.
2. Preparações ayurvédicas
Sim, drogas, mas não no sentido usual que estamos acostumados a entender essa palavra. Trata-se sim de receitas medicinais naturais ayurvédicas para melhorar a saúde ocular e prevenir doenças oculares. Aqui estão alguns deles:
¼ colher de chá Tome açafrão com mel com 1 xícara de água quente.
½ colher de chá de pó de triphala + 1 colher de chá. mel + ½ colher de chá de óleos de ghee.
Beba duas vezes ao dia 20 ml. suco de amla.
1 colher de chá de alcaçuz em pó + 250 ml de leite.
Tome duas vezes ao dia.
Uso diário 1 colher de chá. pimenta preta + 1 colher de sopa. querida.
Claro, você não deve usar todas as receitas de uma só vez. Escolha a opção mais adequada para você e encante seus olhos.
3. Frutas e legumes para a saúde dos olhos (+ vitamina A)
Uma das melhores maneiras de prevenir e controlar a visão é a nutrição adequada. Pesquisas confirmam que alimentos ricos em vitaminas e minerais ajudam a manter a saúde dos olhos. Estamos falando de antioxidantes, eles contribuem para a manutenção de células e tecidos em estado normal.
E agora a resposta para a pergunta mais importante: “Que produtos contêm?”
Em couve, espinafre, nabo / nabo, couve, alface romana, brócolis, abobrinha, milho, ervilha, couve de Bruxelas, frutas vermelhas, kiwi, tomate, batata doce, abacate, gérmen de trigo, grãos integrais, abóbora, nozes, sementes de linhaça…
Esta é apenas uma pequena parte da lista completa! Mas, é claro, mesmo nele todos encontrarão algo para si.
E, claro, não podemos esquecer da vitamina A. Ela também ajuda a manter a visão normal, além de apoiar a função saudável da pele, dos olhos e do sistema imunológico, e promove o crescimento e desenvolvimento normais. A própria vitamina A é solúvel em gordura. Ele se acumula no corpo. Alimentos vegetais contêm carotenóides, que são a forma A. Por exemplo, o bem conhecido beta-caroteno.
Homens 19+ – 900 mcg/dia
Mulheres com mais de 19 anos – 700 mcg/dia
Gestantes 19+ – 770 mcg/dia
Mães que amamentam 19+ – 1300 mcg / dia
Bem, por exemplo:
8 cenouras pequenas (80 g) – 552 mcg
Espinafre 125 ml (½ xícara) – 498 mcg
Couve 125 ml (½ xícara) – 468 mcg
Folhas de nabo/rotabaga 125 ml (½ xícara) – 267 mcg
Pimentão vermelho 125 ml (½ xícara) – 106 mcg
Damascos secos 60 ml (¼ xícara) – 191 mcg
A opção mais fácil e acessível para obter vitamina A é a conhecida e amada cenoura! E o que, nas prateleiras das lojas, pode ser encontrado o ano todo!
São muitas receitas de vários pratos com a participação dela! Sim, e uma ótima opção para uma situação em que você apenas “quer mastigar alguma coisa”.
4. Exercícios para os olhos
Elementar, primitivo, exigindo apenas 5-7 minutos por dia de exercício. Mas a maioria de nós, em princípio, não pensa no fato de que eles geralmente precisam ser realizados.
Se você ainda está entre a maioria, vamos corrigir a situação o mais rápido possível. É impossível negligenciar um órgão sensorial tão importante.
Então, exercícios para os olhos:
Pelo que?
Fortalece os músculos dos olhos, ajuda a manter a acuidade visual existente.
Como?
Sente-se em uma cadeira ou fique encostado na parede. Estique o polegar para frente e concentre-se nele sem mover a cabeça. Após alguns segundos, aproxime gradualmente o dedo até a uma distância de 8 a 10 cm do rosto. Repita 3-4 vezes.
Pelo que?
Reduz os estímulos nos olhos e no cérebro.
Como?
Sente-se confortavelmente em uma cadeira. Esfregue as palmas das mãos para aquecê-las. Feche os olhos e coloque as palmas das mãos levemente curvadas sobre eles. Não aplique muita pressão nem feche o nariz para garantir uma troca de ar normal.
Pelo que?
Melhora todos os aspectos da percepção visual.
Como?
Sente-se em uma posição confortável para você (você também pode fazê-lo em pé). Concentre seus olhos no centro e, a partir dele, desenhe uma figura oito com seus olhos (figura clássica e “deitada”).
Além desses exercícios, você pode desenhar círculos com os olhos em diferentes direções, olhar para cima/baixo, direita/esquerda, superior direito/inferior esquerdo, superior esquerdo/inferior direito.
Todas as maneiras acima para melhorar a visão e mantê-la em um estado normal são completamente simples, veja você. Não há necessidade de esperar que alguns problemas sérios apareçam. Cuide dos seus olhos agora!