Uma variedade de frutas é uma parte importante de qualquer dieta bem equilibrada, e a melancia, em particular, tem uma ampla gama de benefícios para a saúde. Uma fatia de melancia contém 86 calorias, menos de 1 grama de gordura, sem colesterol e menos de 1% de sua ingestão diária de sódio.
Uma fatia de melancia também fornece 22 gramas de carboidratos, 2 gramas de proteína e 5% de sua necessidade diária de fibra. Comer melancias é uma boa maneira de queimar gordura e perder peso. Contendo um conjunto de açúcares, a melancia é uma ótima maneira de satisfazer os desejos de açúcar.
A melancia nutre nosso corpo com quase todas as vitaminas e minerais essenciais. As vitaminas A e C são encontradas na melancia em grandes quantidades. Apenas uma fatia de melancia fornece 33% e 39% de sua necessidade diária. Vitamina B6, ácido pantotênico e tiamina também estão presentes na melancia em quantidades significativas.
Além do sódio, uma fatia de melancia pode fornecer pelo menos 2% de suas necessidades nutricionais diárias. Potássio, magnésio e manganês estão presentes em grandes quantidades, outros minerais – em quantidades um pouco menores.
benefícios para a saúde da melancia
Um dos principais benefícios para a saúde da melancia é sua poderosa atividade antioxidante. As vitaminas A e C contidas na melancia ajudam a neutralizar os radicais livres que causam inflamações, doenças gerais e crônicas, derrames e ataques cardíacos.
A bela cor carmesim está associada ao betacaroteno da melancia, que é um poderoso aliado na luta contra diversos tipos de câncer, em especial o câncer de cólon.
Seu alto teor de água é responsável por suas propriedades de queima de gordura, que ajudam a aumentar o metabolismo do seu corpo. A quantidade de fibra e proteína da melancia é suficiente para o seu corpo acompanhar.
Deve-se notar que a melancia é melhor para queimar gordura como parte de uma dieta equilibrada, mas você pode facilmente comer melancia sozinha, tendo em mente que a maioria das calorias obtidas da melancia são consumidas rapidamente.