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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 96 calorias |
| Proteínas | 1.5 gramas |
| gorduras | 0.5 g |
| Os hidratos de carbono | 21 gramas |
| Água | 74 oz |
| Fibra | 1.7 g |
| Ácidos orgânicos | 0.4 g |
| O índice glicêmico | 60 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 20 mg | 2% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 10 mg | 14% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.9 mg | 5% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.37 mg | 19% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 20 mg | 5% |
| A vitamina K | filoquinona | 0.5 mcg | 0% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 348 mg | 14% |
| Cálcio | 8 mg | 1% |
| Magnésio | 42 mg | 11% |
| Fósforo | 28 mg | 3% |
| Sódio | 31 mg | 2% |
| Ferro | 0.6 mg | 4% |
| zinco | 0.15 mg | 1% |
| Selênio | 1.5 g | 3% |
| Cobre | 78 mcg | 8% |
| Fluoreto | 2 mg | 0% |
| Manganês | 0.27 mg | 14% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 15 mg | 6% |
| Isoleucina | 36 mg | 2% |
| Valina | 46 mg | 1% |
| Leucina | 59 mg | 1% |
| Treonina | 34 mg | 6% |
| Lisina | 60 mg | 4% |
| Metionina | 17 mg | 1% |
| fenilalanina | 44 mg | 2% |
| Arginina | 108 mg | 2% |
| Histidina | 64 mg | 4% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.