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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 342 kcal |
| Proteínas | 12.3 g |
| gorduras | 6.1 gr |
| Os hidratos de carbono | 59.5 gr |
| Água | 12 gr |
| Fibra | 8 gr |
| O índice glicêmico | 60 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.49 mg | 33% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 1.7 mg | 17% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4.3 mg | 22% |
| Vitamina B4 | colina | 94 mg | 19% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.9 mg | 18% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.27 mg | 14% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 29 mcg | 7% |
| Vitamina H | Biotina | 20 mg | 40% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 362 mg | 14% |
| Cálcio | 64 mg | 6% |
| Magnésio | 116 mg | 29% |
| Fósforo | 349 mg | 35% |
| Sódio | 35 mg | 3% |
| Ferro | 3.9 mg | 28% |
| Iodo | 5 g | 3% |
| zinco | 2.68 mg | 22% |
| Cobre | 500 mcg | 50% |
| Enxofre | 81 mg | 8% |
| Fluoreto | 84 mcg | 2% |
| Silício | 43 mg | 143% |
| Manganês | 5.05 mg | 253% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 190 mg | 76% |
| Isoleucina | 450 mg | 23% |
| Valina | 530 mg | 15% |
| Leucina | 780 mg | 16% |
| Treonina | 390 mg | 70% |
| Lisina | 470 mg | 29% |
| Metionina | 160 mg | 12% |
| fenilalanina | 560 mg | 28% |
| Arginina | 720 mg | 14% |
| Histidina | 250 mg | 17% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.