O Retiro do Silêncio é uma ótima maneira de relaxar, fazer uma pausa na tecnologia, nas conversas e na vida cotidiana, redefinir seu cérebro e foco. No entanto, pular direto para a prática silenciosa pode ser complicado – e a preparação consciente pode ajudá-lo a pular no silêncio e tirar o máximo proveito da experiência.
Aqui estão 8 maneiras fáceis de iniciar o processo:
começar a escutar
A caminho de casa ou já em casa – ouça. Comece ouvindo o que está em seu ambiente imediato. Em seguida, espalhe sua consciência por toda a sala e depois para a rua. Ouça até onde puder. Concentre-se em muitos sons diferentes ao mesmo tempo e, em seguida, distinga-os um por um.
Determine o propósito da viagem sem expectativas
Antes de fazer um retiro de silêncio, você deve ter em mente os objetivos específicos de sua viagem. Decida sobre eles, mas também permita que suas intenções sejam suaves e flexíveis. Ao não focar em uma coisa, você descobrirá a possibilidade de expansão. Uma maneira de fazer isso é escrever o que você quer aprender com a experiência e depois anotá-lo. Isso irá ajudá-lo a abrir a energia e inflamá-la. É libertação e aceitação.
Faça alguns passeios silenciosos
Quando estiver dirigindo, não ligue nada – sem música, sem podcasts, sem telefonemas. Experimente por apenas alguns minutos no início e depois aumente o tempo.
Fale apenas quando necessário
Esta é a abordagem de Gandhi: “Fale apenas se melhorar o silêncio”.
Comece a alongar
Durante retiros tranquilos, muitas vezes há muita meditação sentada. Certifique-se de que seu corpo esteja pronto para ficar sentado por longos períodos de tempo. E tente se alongar em silêncio – é uma ótima maneira de sintonizar.
Reveja sua dieta
Na maioria das vezes, a comida durante o retiro do silêncio é à base de plantas. Para se preparar para sentar ou para as dificuldades que provavelmente surgirão em silêncio, tente cortar algo não saudável de sua dieta por alguns dias, como refrigerante ou sobremesa.
Iniciar um diário
Mesmo que alguns retiros não permitam o diário, é uma boa prática mergulhar na auto-exploração antes de viajar.
Experimente a comunicação telepática
Olhe nos olhos dos outros e comunique-se com o coração. Isso funciona com plantas e animais.