A Little Obsessed: um novo conjunto de exercícios de Autumn Calabrese em todo o corpo

Em janeiro de 2018, um dos programas mais esperados de Beachbody: 80 Day Obsession. Complex with Autumn Calabrese incluirá uma série de exercícios que o ajudarão não só a perder peso mas também a melhorar a composição e qualidade do corpo. Mas na revisão de hoje falaremos sobre outro novo programa, A Little Obsessed.

Então, qual é a ideia de criar A Little Obsessed? Há alguns meses, Beachbody anunciou o complexo 80 Day Obsession, que instantaneamente interessou a todos os fãs de exercícios em casa. Os criadores do curso prometem um método supereficaz para a transformação fenomenal do corpo, especialmente em áreas problemáticas como estômago, nádegas e pernas.

A fim de prepará-lo para o novo programa e dar uma ideia de como serão esses treinos, equipe Autumn Calabrese desenvolveu um curto 5 dias A Little Obsessed. Será para você uma fase preparatória antes de realizar o curso básico Obsessão de 80 Dias.

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Sobre o programa A Little Obsessed

A Little Obsessed é um pacote de cinco dias de Autumn Calabrese, que pode ser chamado de introdutório ou preparatório antes de realizar o superprograma Obsessão de 80 dias. O Exercício de A Little Obsessed saiu 2 meses antes da estreia de um novo programa Beachbody: graças a eles você terá uma ideia do que o espera no curso completo 80 Day Obsession.

A propósito, observe que mesmo em casa é melhor fazer exercícios em um ambiente confortável roupas esportivas e calçados confortáveis. Se você deseja comprar roupas e calçados esportivos de qualidade a um preço acessível, use o código promocional de wildberries para obter um desconto e fazer um bom negócio.

A essência do treinamento A Little Obsessed?

No programa A Little Obsessed inclui 5 treinos de 30 minutos. Eles são mais curtos no tempo e mais fáceis na carga do que o treino do Obsession dos 80 dias (em que as aulas durarão 45-60 minutos e exigirão grande força física). O Exercício de A Little Obsessed tem como objetivo trabalhar as áreas problemáticas e fortalecer os músculos do abdômen, coxas e nádegas. As aulas são ministradas em um ritmo contínuo, com exercícios frequentes, para que você também queime calorias e gordura.

No total, o complexo inclui o seguinte vídeo: treino para o corpo todo, treino para as nádegas, treino para as pernas, treino para o corpo todo com ênfase no core e treino cardio com ênfase no core. Carga de energia esperada principalmente para fortalecer os músculos, tonificar o corpo e se livrar da flacidez e da celulite. As aulas são especialmente atraentes para aqueles que não gostam de exercícios exaustivos de alta intensidade e querem trabalhar as áreas problemáticas e enrijecer os músculos com o mínimo de estresse cardiovascular.

Recursos de treinamento A Little Obsessed

Uma das nuances do treinamento A Little Obsessed (assim como 80 Day Obsession) é o equipamento adicional. Para as aulas nesses programas, halteres comuns não podem fazer, você precisará comprar pequenos equipamentos domésticos. Mas acredite, vale a pena! Com a utilização de equipamentos adicionais, você terá acesso imediato a exercícios mais variados e eficazes.

Equipamento um pouco obcecado:

1. Halteres (halteres). O ideal para executar o programa A Little Obsessed precisa ter halteres de três pesos diferentes: leve, médio, pesado (3 a 10 kg - concentra-se em sua força e capacidades). Você encontrará um pequeno número de repetições, então o peso dos halteres pode suportar mais. Halteres leves de 1-2 kg, você definitivamente terá suficiente. Para sua própria conveniência, você pode comprar halteres dobráveis ​​e ajustar o peso você mesmo.

2. Faixa elástica de fitness (anel de fita, expansor, loop de resistência). Uma faixa de fitness é uma pequena faixa elástica que é usada na perna e fornece resistência adicional para os quadris e nádegas. Este é um equipamento de ginástica bastante comum que você pode comprar em uma loja de artigos esportivos ou encomendar online. Em caso de aperto, você pode amarrar o elástico em volta das pernas ou até mesmo usar um elástico comum. O programa usa uma fita de três níveis de resistência para alguns exercícios de outono usa até as 2 bandas ao mesmo tempo.

3. Discos para slide (controles deslizantes, discos deslizantes, discos deslizantes). Ou em outras palavras, os discos deslizantes. Você pode encomendá-los pela Internet ou adaptar qualquer material para deslizar pelo chão. Podem ser pratos de papel, pedaços de pano, pequenas toalhas, meias, etc. Os exercícios de “movimento” dão uma grande carga aos músculos do abdómen, pernas e nádegas.

Parte do treinamento A Little Obsessed

Como já observamos, no programa A Little Obsessed incluiu 5 sessões de treinamento com duração de 30 minutos. Em cada aula e incluiu um aquecimento e engate. O programa envolve uma programação de aulas de segunda a sexta, sábado ou domingo podendo fazer alongamento para todo o corpo. Você pode repetir o treino por 3-4 semanas para alcançar os resultados desejados.

Dia 1: Total Corpo Testemunho. Treinamento de força para todo o corpo com ênfase nos músculos centrais (costas e abdômen). Você precisará de halteres e faixas de ginástica.

Dia 2: Booty. Treinamento de força para nádegas firmes e tonificadas. Você precisará de halteres e faixas de ginástica.

Dia 3: AAA (Arms, Abs e A @ $). Treinamento de força para todas as áreas problemáticas, em que exercícios alternados para a parte superior, inferior e para a casca. Você vai precisar de halteres, faixas de fitness e tiras de disco.

Dia 4: Cardio Testemunho. Treino cardio de intervalo com ênfase nos músculos centrais. Você precisa de bandas de fitness e deslizamento de discos.

Dia 5: Pernas. Treino de força para pernas finas e tonificadas. Você precisará de halteres e discos para escorregar.

O anúncio da obsessão dos 80 dias:

Um pouco obcecado | Teaser Oficial | Corpo de praia

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