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Continue a desmontar os equipamentos de ginástica para a casa, que vão te ajudar a conseguir um corpo bonito e tonificado. A primeira parte do artigo você pode ler aqui.
Nova análise detalhada sobre os equipamentos de fitness
1. Expansor tubular
Recentemente, o expansor vem ganhando popularidade, pois seus benefícios para o desenvolvimento corporal não são questionados. Com um expansor de tubo você diversifica seus exercícios domésticos e os ciclos usadosonum número muito maior de músculos. Para alguns programas de condicionamento físico, é uma parte essencial do equipamento esportivo.
O simulador é projetado para treinar a parte superior do corpo. Ajuda a reduzir a flacidez dos braços, a apertar a pressão, a fortalecer os músculos das costas e o peito. Os exercícios com o expansor de alongamento têm um efeito benéfico na coluna e ajudam a melhorar a postura.
Prós:
- Aumente a variedade de seus exercícios em casa e complique os exercícios habituais.
- É leve e compacto, não ocupa muito espaço.
- Expander fortalece a coluna e melhora a postura.
Contras:
- Não é a disciplina obrigatória de equipamentos de ginástica para casa, provavelmente você não vai usá-lo com freqüência.
- Expansão nem sempre fácil de encontrar em lojas de artigos esportivos.
Como escolher o EXPANSOR TUBULAR: dicas e preços
2. Varinha com panquecas
Você não precisa comprar pesos, se tiver um posto de panquecas. É capaz de substituir todo o equipamento desportivo e colocá-lo em grande forma. Na presença de hastes a necessidade de comprar halteres - eles podem ser substituídos por panquecas removíveis.
Alguns programas de condicionamento físico pregam aulas exclusivamente com barra. Por exemplo, os mundialmente famosos treinadores da equipe de exercícios Body Pump Les Mills. Este programa de queima de gordura o ajudará a perder peso e melhorar seu corpo. Se a casa do Arsenal de varetas com panquecas de rabbonim, você pode fazer em casa.
Prós:
- Rod com panquecas dobráveis quase equivalente substituir todos os pesos livres e halteres.
- Rod ao contrário de muitos preconceitos não só ajuda a construir músculos, mas também a perder peso, se você fizer os exercícios no modo mnogopotochnoy e com peso mais leve.
Contras:
- Rod é panquecas dobráveis bastante inventário caro.
- Este equipamento disperso fica no apartamento por uma quantidade considerável de espaço.
3.Fitball
Fitball se tornou amplamente conhecido, mas seu favor é apreciado por muitos. É um balão elástico, que pode realizar uma variedade de exercícios. Uma característica do fitball é uma carga segura para o corpo. Ao fazer praticamente nenhuma pressão sobre os membros inferiores, a bola de exercício é recomendada para pessoas com pequenas lesões nas pernas.
Além disso, o fitball é popular entre os idosos e mulheres grávidas que deram à luz recentemente. Ou seja, entre aqueles que Oranien na atividade física. É absolutamente razoável, porque o treinamento no fitball é simples e seguro. A bola mágica ajuda a trabalhar o alongamento e a coordenação, mas também ajuda a melhorar a postura.
Prós:
- As aulas com fitball melhoram sua coordenação e flexibilidade.
- No estado vazio, é muito compacto e quase não ocupa espaço.
- Os exercícios de fitball são seguros para os pés e articulações, portanto, em um período de lesões, este gadget esportivo é insubstituível.
- Os exercícios com fitball são ótimos para mulheres grávidas e idosos.
Contras:
- A primeira vez que este tipo de equipamento de fitness para sua casa pode não parecer muito conveniente para o treinamento.
- Treinar em um fitball é uma carga leve, então um efeito visual especial no corpo dele não deve esperar.
Como escolher uma bola de fitness: dicas e preços
4. Os pesos para braços e pernas
Os pesos para braços e pernas o ajudarão a aumentar a eficácia de seus exercícios e a bombear as áreas problemáticas. Claro, para se colocar em boa forma pode lidar com o peso de seu próprio corpo. Mas utilityami você deixa seu corpo mais bonito e mais magro muito mais rápido.
Alguns instrutores de fitness recomendam usá-los para obter o melhor efeito durante o exercício para as nádegas. Além disso, você pode fazer exercícios cardiovasculares ou jogos esportivos, aumentando a intensidade do treinamento. Agora veio uma grande variedade de pesos, por exemplo, cintos ou coletes com peso extra.
Prós:
- Os pesos ajudam a se concentrar na área problemática de seu corpo.
- Eles podem ser usados em exercícios aeróbicos ou esportes, aumentando assim o consumo de calorias na escola.
Contras:
- Em vez de pesar, é melhor comprar um haltere ou barra, que é mais versátil no preparo físico.
- Os pesos são bastante caros, e no processo de treinamento se tornarão viciantes para o peso atual. Portanto, você precisará comprar um novo.
- Nem todo peso de programa de condicionamento físico seria apropriado.
Como escolher os PESOS: dicas e preços
5. Pular corda
Pular corda com a qual muitos de nós crescemos. Para as crianças, pular corda é uma forma de se divertir, e para os adultos - ótimo para perder peso. Com uma corda você poderá rapidamente ganhar pernas delgadas e uma postura graciosa. Além disso, esta é a verdadeira maneira de se livrar da celulite nas coxas.
Porém, saltos regulares têm uma carga séria nas articulações dos joelhos, portanto abusar das aulas com a corda ainda não vale a pena. Também recomendo que você apenas pule de tênis, eles protegerão seus joelhos.
Prós:
- Pular corda é uma grande carga cardiovascular e isso significa perda de peso garantida.
- Esse treinamento o ajudará a desenvolver a resistência e a fortalecer o sistema cardiovascular.
- A corda de pular é muito compacta e não ocupa muito espaço.
Contras:
- Pular corda coloca muito estresse nas articulações dos joelhos, então pule melhor com tênis.
- Fazer em casa com uma corda nem sempre é conveniente, principalmente se você mora na base de vizinhos atenciosos.
Como escolher uma CORDA de salto: dicas e preços