Devido à alta demanda por equipamentos de ginástica para o lar, a seleção de aparelhos esportivos aumenta a cada ano. Se você decidir fazer exercícios em casa, deve prestar atenção em primeiro lugar?
Oferecemos-lhe uma lista de atributos de fitness que lhe serão úteis para adquirir uma forma bonita e uma saúde excelente.
Nova revisão detalhada sobre o FITNESS EQUIPMENT
1. Halteres
Provavelmente, o equipamento mais popular para exercícios físicos é um haltere. Por exemplo, praticamente todos os exercícios em casa exigem a prática desse tipo de equipamento. Se você está começando a se exercitar em casa, sugiro que compre halteres de 1.5 kg. É a melhor opção para quem está apegado apenas às aulas regulares.
By the way, halteres podem ser facilmente substituídos por garrafas de água de plástico. No entanto, neste caso, o seu peso será limitado: com garrafas com mais de 1.5 litros a fazer é desconfortável. A melhor opção é comprar halteres dobráveis. Com eles será muito conveniente ajustar a carga.
Prós:
- Os halteres são muito versáteis e aplicáveis em quase todos os programas de fitness.
- Eles podem realizar treinamento de força e complicações aeróbicas.
- Com halteres é a capacidade de bombear quase todos os músculos do seu corpo.
Contras:
- Se desejar, você pode substituir halteres por garrafas de água.
- Para cada músculo que você quer seu peso, e com o desenvolvimento do corpo, sua carga aumentará. Portanto, um ou dois pares de halteres não devem ser gerenciados.
- Se você comprou um bastão com panquecas dobráveis, a necessidade de Ganesh cai drasticamente.
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2. Tapete de ginástica
Outro equipamento de fitness útil para casa é o tapete de ginástica. Será útil não só para ioga e Pilates, mas também para outras atividades, pois muitos dos exercícios são realizados deitados no chão ou na posição de prancha.
Em vez de algum estudo de ginástica Mat em casa no tapete ou carpete e, portanto, com os pés descalços. Mas se ioga e Pilates se exercitam descalço naturalmente, para aulas intensivas, está repleto de dores nas articulações do joelho. Portanto, um tapete de ginástica é uma das primeiras coisas que você precisa comprar, se planeja fazer exercícios em casa.
Prós:
- Ao pular Mat suaviza o golpe no chão e aumenta a segurança de suas articulações.
- Realizar os exercícios em decúbito ventral mais confortável no tapete do que no chão.
- Tapete e carpete não são capazes de substituir totalmente um tapete de ginástica, porque tênis não funcionam.
Contras:
- Bastante difícil escolher um tapete de qualidade, principalmente considerando sua diversidade no mercado de aparelhos de ginástica para casa
- Com aulas frequentes, ele se desgasta rapidamente.
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3. Plataforma de aumento
Ao mesmo tempo, em todos os lugares se tornou a aeróbica popular. Este treino cardiovascular não só o ajudará a perder peso, mas também a desenvolver um ótimo senso de ritmo. Agora aeróbica de step você pode fazer em programas de vídeo doméstico e, para isso, você precisa comprar uma plataforma de step.
Este equipamento esportivo será útil não apenas para aeróbica com step, mas também para muitos outros exercícios, como push-UPS, pressione pesos ou halteres a partir do peito deitado. Não é o equipamento de fitness mais obrigatório, mas se você comprá-lo, vai atendê-lo bem.
Prós:
- Você pode expandir seu Arsenal de exercícios em casa, fazendo agora exercícios úteis para a aeróbica corporal.
- Flexões, supino no peito deitado, uma variedade de exercícios na prancha muito mais fáceis com a plataforma de degraus.
Contras:
- A plataforma step-up não é o equipamento esportivo obrigatório. Sem ela na academia em casa é possível fazer.
- A plataforma step -up ocupa muito espaço, é pesada e não compacta.
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4. Enrole
Um dos meus atributos favoritos de equipamento para muitas meninas é um envoltório. De acordo com a crença popular, basta diariamente para hula-Hoop e sua cintura se tornará uma vespa. Porém, esta tese é muito polêmica, pois o envoltório fortalece os oblíquos e, portanto, aumenta a largura de sua cintura.
Agora nas lojas uma ampla seleção de aros. Eles vêm em diferentes diâmetros, larguras e pesos, sólidos e experientes, equipados com recursos adicionais: espinhos e espinhas. É melhor escolher uma opção muito pesada, caso contrário, existe o risco de fazer hematomas no corpo. O exercício regular com um arco fortalece os músculos abdominais laterais e os músculos das costas e a pressão.
Prós:
- Wrap é provavelmente o equipamento de fitness doméstico mais simples e fácil de usar.
- Ele fortalece os músculos abdominais, costas e oblíquos.
- O Hoop tantas modificações e variedades que você sempre pode encontrar a melhor opção para si.
Contras:
- Ao contrário da crença de muitos, o Hoop, na verdade, é bastante inútil para a cintura, senão prejudicial. Leia mais sobre isso no artigo: “Como apertar a cintura: o que fazer e o que NÃO fazer ”
- Há uma suposição não comprovada sobre os perigos do envoltório para os órgãos internos do corpo.
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