Existem várias maneiras de se livrar dos quilos extras, e cada uma delas tem suas próprias vantagens e desvantagens. Para escolher o mais eficaz, será útil familiarizar-se com os mais populares com mais detalhes.
Perder peso com uma dieta de kefir é difícil, mas eficaz. Ao escolher dietas eficazes, você deve prestar atenção especial a ela, pois é testada pelo tempo. Em termos de conteúdo, é bastante duro, portanto, você não deve aderir à dieta por mais de uma semana. O princípio da dieta é baseado na redução acentuada do conteúdo calórico dos alimentos, bem como nas propriedades especiais do kefir para normalizar a microflora intestinal e promover a remoção de toxinas e toxinas. Existem dois tipos de dieta que você pode experimentar. O primeiro deles é mais parecido com uma greve de fome, pois consiste em comer um litro e meio de kefir, que deve ser dividido em 5 porções.
A segunda dieta do kefir, também chamada de dieta do vale, é menos faminta e, além do kefir, permite o uso diário de um dos seguintes tipos de produtos:
- 200 g de queijo cottage
- 300 g de batata assada
- 200 g de peito de frango cozido
O ciclo se repete, e o último dia torna-se o descarregamento, quando você pode beber apenas água em vez de kefir.
Por uma semana seguindo esses sistemas alimentares, você pode perder de 5 a 7 kg
Esta dieta eficaz em diferentes países tem um nome diferente, mas tem um conteúdo comum: os carboidratos são excluídos dos alimentos, portanto, para obter energia, o corpo tem que quebrar suas próprias reservas de gordura. E se, em várias dietas de monocomponentes, a ausência de proteína leva ao fato de que os primeiros quilos são perdidos devido à diminuição do volume muscular, então a ingestão de proteína permite que você evite isso. Mas as proteínas não devem ser gordurosas, ou seja, peixes magros, frango cozido e carne bovina são permitidos, mas peito defumado ou salmão frito não. Além disso, essa dieta, segundo as avaliações, é uma das mais satisfatórias, já que as porções em si são substanciais e permitem emagrecer sem sofrimento.
Comer uma grande quantidade de proteína é contra-indicado na doença renal, portanto, essa dieta não deve ser escolhida sem consultar um médico
Uma dieta à base de sopa, também chamada de Bonn, realmente ajuda a perder peso. O cardápio desta dieta é bastante simples: durante a semana você só pode comer sopa de legumes, mas seus volumes são praticamente ilimitados. A sopa é feita de repolho, aipo, cenoura, cebola, tomate e ervas. Nenhum óleo e sal são adicionados à sopa. Você pode comer até quatro tigelas grandes dessa sopa por dia e perder peso sem sentir fome, já que o conteúdo calórico de cada porção não ultrapassa 200 calorias.
Você também pode experimentar a caçarola de requeijão, que também é uma fonte de cálcio para fortalecer os ossos.