Dica nº 1: escolha o tipo de treino que você gosta
Em primeiro lugar, você precisa escolher o tipo e o formato de treinamento que mais se adequa a você. Algumas pessoas gostam de se exercitar na academia, enquanto outras preferem correr de manhã com um jogador nos ouvidos. Fazendo o que gosta, você aumentará automaticamente a eficácia de suas aulas.
Dica 2: encontre pessoas que pensam como você
Se você não tiver força de vontade suficiente, convide amigos ou familiares para se juntarem a você. Em primeiro lugar, as atividades desportivas conjuntas vão aumentar a sua responsabilidade, uma vez que cancelar os treinos ou chegar atrasado irá decepcionar o seu parceiro. Em segundo lugar, praticar esportes será uma oportunidade adicional para você passar mais tempo com seus entes queridos.
Dica nº 3: siga seu regime de treinamento
Construa sua programação diária para que seus treinos ocorram ao mesmo tempo. Nesse caso, você pode escolher qualquer hora do dia. Algumas pessoas gostam de acordar cedo e fazer exercícios matinais, enquanto outras acham mais fácil parar depois do trabalho na academia. Gradualmente, seu corpo se acostumará a esse regime e o treinamento se tornará ainda mais eficaz.
Dica nº 3: tenha uma atitude positiva
Um dos principais fatores que afetam a motivação é o bom humor. É mais fácil para uma pessoa positiva agir. Portanto, tente sorrir e rir mais. Durante o riso, o corpo humano produz “hormônios da felicidade” - endorfinas, que bloqueiam o fluxo de sinais de dor para o cérebro, causando uma sensação de prazer e, às vezes, euforia. Mesmo se você espremer um sorriso falso, o mecanismo ainda funciona e você se sente muito melhor.
Aliás, segundo as estatísticas, os adultos riem dez vezes menos do que as crianças. Como adultos, escondemos nosso sorriso, porque temos medo de parecer frívolos e superficiais. E às vezes a carga de trabalho excessiva e os problemas familiares não nos deixam tempo para rir das piadas bem-sucedidas dos colegas ou sorrir para o nosso reflexo no espelho. No entanto, às vezes as mulheres precisam conter o riso por razões fisiológicas.