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Uma forma eficaz de perder peso: experimentar métodos diferentes. Vídeo
Existem vários métodos e maneiras de perder peso. Podem consistir em dieta especial, atividade física, cirurgia, terapia medicamentosa, etc. Cada forma de perder peso tem suas vantagens.
Método eficaz de perda de peso
Para alcançar um resultado eficaz, é preciso entender que uma alimentação adequada e balanceada não deve ser temporária. Deve tornar-se parte integrante da vida quotidiana. Para fazer isso, você deve seguir as recomendações básicas.
Devem ser excluídos da dieta:
- Nozes
- assado
- defumado
- produtos de confeitaria
- doce
- gorduras animais (banha, óleo de peixe, ghee e manteiga)
É necessário limitar aproximadamente 2 vezes:
- sucos naturais
- macarrão
- batatas
- pulso
Para determinar as razões do ganho de peso, você deve estudar cuidadosamente os alimentos que ingere durante o dia. Para isso, os especialistas recomendam manter um diário especial.
No diário, você deve anotar todos os alimentos e pratos que ingere por dia.
Existem várias recomendações úteis de especialistas:
- não coma enquanto assiste TV, fala ao telefone, etc.
- coloque comida em um prato pequeno
- tente fazer pequenas refeições a cada 2,5-3 horas
- desistir de lanches
Este é um método igualmente eficaz para perder peso. O exercício aeróbico é o exercício mais adequado neste caso. Eles também incluem vários jogos esportivos, caminhadas rápidas e ciclismo. A regularidade do exercício deve ser de pelo menos 3-4 vezes por semana.
Lembre-se: é impossível alcançar um resultado positivo sem desejo e aspiração.
O exercício ajuda a queimar gordura com eficiência. Isto significa que com uma dieta específica e exercícios de resistência, os resultados podem ser alcançados muito mais rapidamente. Os especialistas recomendam distribuir a atividade física uniformemente por todas as partes do corpo.
Maneira medicinal de perder peso
Não se deixe intimidar por este método de perda de peso. Não inclui uma variedade de suplementos dietéticos ou enemas. Tais ações não levarão você a perder peso de forma alguma. Observação: suplementos biologicamente ativos que parecem meios eficazes para perder peso são, na maioria dos casos, laxantes comuns.
Se você usá-los regularmente, poderá ficar desidratado.
Os métodos medicamentosos para perder peso, sem dúvida, têm sua eficácia. Nesse caso, se possível, você deve se familiarizar com as avaliações de determinados fundos. Porém, vale lembrar que antes de usar esses medicamentos, você deve consultar o seu médico. Lembre-se: além dos efeitos colaterais, os medicamentos apresentam diversas contraindicações.