Muitos artigos foram escritos sobre como parar de adiar as coisas até o último minuto. A especialista em psicologia britânica Kim Morgan oferece uma maneira não convencional e fácil: faça as perguntas certas a si mesmo.
Amanda, de XNUMX anos, pediu ajuda a mim. “Eu sempre puxo até o fim,” a garota admitiu. — Em vez da coisa certa, muitas vezes concordo em fazer qualquer coisa. De alguma forma, passei o fim de semana inteiro lavando roupa e passando roupa em vez de escrever artigos!”
Amanda relatou que estava com um problema sério. Seu escritório enviou a menina para cursos de formação avançada, onde por dois anos ela teve que fazer regularmente ensaios temáticos. O mandato de dois anos terminou em três semanas, e Amanda não tinha uma carta escrita.
“Percebo que cometi um grande erro ao começar as coisas assim”, a menina se arrependeu, “mas se eu não terminar esses cursos, vai prejudicar muito minha carreira.”
Pedi a Amanda que respondesse a quatro perguntas simples:
O que eu preciso para que isso aconteça?
Qual é o menor passo que preciso dar para atingir esse objetivo?
O que vai acontecer comigo se eu não fizer nada?
O que acontece se eu atingir meu objetivo?
Respondendo a eles, a garota admitiu que havia encontrado forças para finalmente se sentar para trabalhar. Depois de passar com sucesso no ensaio, nos encontramos novamente. Amanda me disse que não deixaria mais a preguiça tomar conta dela – durante todo esse tempo ela se sentiu deprimida, ansiosa e cansada. Esse desconforto causou-lhe uma carga pesada de material não escrito. E ela também lamentou ter feito tudo no último minuto – se Amanda tivesse se sentado para uma redação na hora, ela teria entregado trabalhos melhores.
Se uma tarefa te assusta, crie um arquivo, dê um título, comece a coletar informações, escreva um plano de ação
As duas principais razões para sua procrastinação são a sensação de que a tarefa é complicada e o medo de fazer um trabalho pior do que ela deseja. Aconselhei-a a dividir a tarefa em várias pequenas, e isso ajudou. Depois de completar cada pequena parte, ela se sentiu uma vencedora, o que lhe deu energia para seguir em frente.
“Quando me sentei para escrever, descobri que já tinha um plano na cabeça para cada uma das redações. Acontece que nesses dois anos eu não brinquei, mas me preparei! Então resolvi chamar esse período de “preparação” e não de “procrastinação”, e não me repreender mais por um pequeno atraso antes de concluir uma tarefa importante”, confessa Amanda.
Se você se reconhece (por exemplo, está lendo este artigo em vez de concluir um projeto importante), aconselho que comece identificando o “obstáculo” que está bloqueando seu caminho para alcançar seu objetivo.
A tarefa parece intransponível. Eu não tenho o conhecimento e as habilidades necessárias.
Estou esperando o momento certo.
Tenho medo do fracasso.
Fiquei com medo de dizer “não” e concordei com a tarefa.
Não acredito que isso seja possível.
Não estou recebendo o suporte adequado.
Eu não tenho tempo suficiente.
Receio que o resultado esteja longe de ser perfeito.
Eu trabalho melhor em ambientes estressantes.
Eu vou fazer quando... (eu limpo, como, dou um passeio, tomo chá).
Não é tão importante para mim.
A tarefa parece intransponível.
Depois de determinar o que exatamente está parando você, é hora de escrever argumentos contra cada um dos «bloqueadores», bem como opções para resolver o problema.
Tente contar a amigos e colegas sobre seus planos. Peça-lhes para verificar periodicamente como você está indo e perguntar sobre o progresso da tarefa. Não se esqueça de pedir apoio a eles e defina uma data com antecedência para comemorar seu sucesso. Mande convites! Você definitivamente não quer cancelar este evento.
Às vezes, o tamanho de uma tarefa nos faz parecer congelar no lugar. Para superar esse sentimento, basta começar pequeno. Crie um arquivo, dê um título a ele, comece a coletar informações, escreva um plano de ação. Após o primeiro passo, ficará muito mais fácil.