1. Pectina de maçã
A pectina da maçã transforma-se numa espécie de gel, aumentando de volume ao entrar em contacto com a água: por isso, tem uma excelente capacidade de encher o estômago, criando uma sensação de plenitude. E ainda contém apenas 42 calorias por 100 gramas. A pectina diminui a velocidade com que o açúcar entra na corrente sanguínea e melhora a eliminação de várias substâncias do corpo, incluindo gorduras.
Como usá-lo?
Tome 4 g de pectina em pó com um copo grande de água antes de cada refeição. Precisamente com um copo grande: do contrário, a pectina, em vez de melhorar a digestão, pelo contrário, a paralisa. A pectina pode ser encontrada tanto na forma de cápsulas quanto na forma líquida - neste caso, adicione-a ao chá e beba novamente com bastante água.
2. Conhaque
Ele é Konjac. Não é o produto mais popular em nosso comércio, mas vale a pena procurá-lo (por exemplo, em lojas online estrangeiras que fazem entregas na Rússia, em particular iherb.com). É feito da planta do sul da Ásia amorphophallus conhaque e pode ser encontrado na forma de pó ou macarrão shirataki. Assim como a pectina, o konnyaku, que contém muita fibra solúvel, é ótimo para enganar a fome enchendo o estômago.
Como usá-lo?
A forma ideal é um pó, que deve ser diluído em água na proporção de 750 mg - 1 g por copo. E tome um quarto de hora antes das refeições.
3. Farinha de guar
Também conhecida como goma arábica. Você também terá que correr atrás dela, mas isso recompensará os esforços: há quase zero calorias, mais fibras do que o suficiente, a fome é pacificada, os níveis de glicose estão sob controle mesmo ao comer alimentos com alto índice glicêmico.
Como usá-lo?
Dissolva 4 g em um copo grande de água, beba um quarto de hora antes das refeições e certifique-se de se abastecer com líquidos suficientes para uma hora.