Na estação fria, quando o suprimento de vitaminas acaba, surge a ideia de apoiar o seu sistema imunológico com um coquetel exótico.
O conteúdo de vitaminas, oligoelementos e minerais em frutas exóticas é realmente alto. Esta é a vitamina C, que aumenta a resistência do corpo aos vírus, a vitamina D, sem os quais é impossível absorver o cálcio. Um kiwi comido, pomelo, rambutan, kumquat, mamão é o suficiente para aumentar significativamente a imunidade.
A lichia, o kumquat e a goiaba são ricas em vitaminas P e PP. Essas vitaminas ajudam a circulação sanguínea dilatando os vasos sanguíneos, melhorando a condição da pele e reduzindo o risco de doenças cardíacas e aterosclerose.
Manga, goiaba e mamão contêm muito beta-caroteno, o que reduz o risco de câncer, principalmente de mama.
Por outro lado, nem tudo é tão perfeito. Quaisquer frutas que apareçam nas prateleiras dos mercados e lojas não foram coletadas ontem e nem mesmo uma semana atrás. Para chegar à sua cidade, eles foram processados de forma a preservar a beleza, o frescor e o sabor.
As vitaminas contidas nas frutas recém colhidas perdem força todas as semanas - e as frutas chegam lá, viajando pelos depósitos, às vezes por mais de um mês ou dois.
Você pode pensar que definitivamente deveria aproveitar o momento e comer a fruta diretamente da árvore quando sair de férias no exterior. Mas, mesmo aqui, um turista pouco sofisticado pode estar em perigo: todas as substâncias ativas “frescas” da manga ou do maracujá maduros podem atingir seu corpo urbano, perturbando o fígado e o estômago, abrindo as portas para uma reação alérgica.
Como comer frutas exóticas corretamente.
Antes de tentar, certifique-se de que não está sentindo dor e que não há reação alérgica na fase ativa. Possui enzimas para uma melhor digestão e anti-histamínicos para reações inesperadas.
Comece com uma pequena porção e, nas próximas 24 horas, monitore sua reação no trato gastrointestinal, inchaço e erupções cutâneas.
As frutas exóticas mais úteis
O abacaxi contém uma grande quantidade de vitamina B, que é uma boa prevenção de distúrbios nervosos e insônia. O abacaxi contém muito potássio e ferro, magnésio e zinco - é um coquetel saudável para o coração e os vasos sanguíneos. O abacaxi ajuda a baixar a pressão arterial e tem efeito diurético.
Kiwi é o recordista do teor de vitamina C. Também reduz os níveis de colesterol e ajuda a dissolver as placas nas paredes dos vasos sanguíneos.
O abacate é nutritivo e rico em calorias e contém gorduras insaturadas, que são facilmente digeridas e têm um efeito benéfico na acuidade visual, no sistema nervoso e no coração. O abacate contém vitamina E, o que torna mais fácil permanecer jovem.
A banana é considerada um antidepressivo por suas propriedades de melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Promove a produção de serotonina da felicidade, portanto, as bananas são uma boa ferramenta na luta contra a depressão. Comer bananas reduz a pressão sanguínea e o potássio, que é muito presente nessas frutas, vai aliviar os espasmos musculares, aumentar o apetite.
A manga contém mais vitamina A do que as cenouras. Esta fruta também contém vitamina A, vitaminas B, potássio e ferro. A manga tem efeito laxante, auxilia na digestão e na função renal.