A temporada de outono nos traz dias mais curtos e clima variável. As qualidades que prevalecem nos dias de outono: leveza, secura, frieza, variabilidade – todas essas são as qualidades do Vata dosha, que prevalece nesta época do ano. Sob a influência do éter e do ar aumentados, característicos de Vata, uma pessoa pode sentir leveza, descuido, criatividade ou, ao contrário, instabilidade, distração e um “estado de vôo”. A natureza etérea de Vata cria uma sensação de espaço no qual podemos nos sentir livres ou perdidos. O componente aéreo de Vata pode inspirar produtividade ou causar ansiedade. Ayurveda segue a lei "Semelhante atrai semelhante". Se o dosha dominante em uma pessoa é Vata, ou se ela está constantemente sob sua influência, essa pessoa está sujeita aos fatores negativos do excesso de Vata durante o período de outono.
Quando o ambiente muda durante a estação Vata, nosso “ambiente interno” experimenta mudanças semelhantes. As qualidades de Vata também são encontradas nos distúrbios que sentimos em nosso corpo nos dias de hoje. Ao observar os processos que ocorrem na Mãe Natureza, entendemos melhor o que está acontecendo com nosso corpo, mente e espírito. Aplicando o princípio ayurvédico que oposição cria equilíbrio, temos a oportunidade de manter o equilíbrio do Vata dosha com um estilo de vida e dieta que promove aterramento, aquecimento, hidratação. Ayurveda atribui procedimentos simples e regulares que têm um efeito positivo no Vata dosha.
- Atenha-se a uma rotina diária regular que inclua autocuidado, alimentação, sono e descanso.
- Faça uma automassagem diária com óleo (de preferência gergelim) e, em seguida, tome um banho ou ducha quente.
- Coma em um ambiente calmo e descontraído. Coma alimentos predominantemente sazonais: quentes, nutritivos, oleosos, doces e macios: vegetais de raiz assados, frutas assadas, grãos doces, sopas picantes. Durante este período, a ênfase deve ser colocada em alimentos cozidos em vez de crus. Os sabores preferidos são doce, azedo e salgado.
- Inclua gorduras saudáveis como óleo de gergelim, ghee em sua dieta.
- Beba muitas bebidas quentes ao longo do dia: chás de ervas descafeinados, chá com limão e gengibre. Para acender o fogo digestivo e nutrir o corpo com umidade, beba água pela manhã, infundida durante a noite em um copo de cobre.
- Use ervas e especiarias para aquecer e moer: cardamomo, manjericão, alecrim, noz-moscada, baunilha e gengibre.
- Use roupas quentes e macias, cores desejáveis: vermelho, laranja, amarelo. Proteja suas orelhas, cabeça e pescoço do frio.
- Passe um tempo na natureza. Vista-se para o clima!
- Desfrute de atividade física moderada em um ritmo de lazer.
- Pratique ioga, pranayama recomendado por Nadi Sodhana e Ujjayi.
- Busque paz e sossego sempre que possível.