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Power Music Group RX é uma série de programas de fitness especificamente desenvolvidos para aulas em grupo em ginásios. Sessões de treinamento de qualidade, realizadas sob a conhecida música contemporânea, são treinadores certificados com anos de experiência atlética.
No momento em que a empresa Power Music Group RX lançou 7 programas seriais: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Trimestralmente, há novos lançamentos para cada uma dessas aulas de fitness. Ao contrário de muitos exercícios domésticos, o vídeo Power Music Group RX foi criado para instrutores e treinamentos na academia.
Podemos dizer que este é um programa analógico mais recente da Les mills. Power Music Group RX usa o mesmo princípio para criar novos lançamentos regularesportanto, cada série é responsável por uma área específica de fitness. Treinos pensados para pavilhões desportivos, mas sem obstáculos para os levar para casa. Você realizará exercícios de qualidade para música contemporânea e para melhorar seu corpo.
AXIS: um núcleo de força para trabalhar os músculos do corpo
Hoje vamos falar sobre o programa Eixo: Potência núcleo. Ofereço 4 liberar estes exercícios para trabalhar a parte média do corpo: espartilho muscular e barriga. Você vai queimar gordura corporal no abdômen, fortalecer os músculos abdominais, trabalhar os músculos centrais para melhorar a postura. As sessões duram 30 minutos.
Você encontrará treinamento muito enérgico e de alta qualidade projetado para o aluno de nível médio. Dependendo do problema, é necessário um inventário diferente ou não é necessário. Cada música corresponde a um grupo de exercícios. Apenas um vídeo de meia hora terá 5 músicas, respectivamente, nos 5 segmentos do programa. Os nomes dos segmentos são os mesmos (aquecimento, estabilização, mobilização, abdominais e costas, rock pesado), mas a lista de exercícios em cada questão diferente.
EIXO: Volume 2
Para executar este programa, você precisará de um halter ou disco da haste. Peso que você pode levar de 2 kg e acima. A base para o exercício do aço vira o corpo (o chamado “foco rotacional”) para melhorar a flexibilidade da coluna, fortalecendo o espartilho e os músculos abdominais.
Aulas de composição:
- Aquecimento (aquecimento dinâmico)
- Estabilizar (série de diferentes investidas com uma rotação do corpo)
- Mobilize (faça exercícios na barra sem pular, trabalhe com a estocada com halteres)
- Abs e costas (exercícios na alça para as costas e abdômen, Superman, bicicleta)
- Rock Hard (exercícios com halteres: estocadas, agachamentos, flexão do corpo, pressões para ombros, flexões, alguns burpees)
EIXO: Volume 3
Para realizar este exercício, você precisará de uma pequena toalha. Nesta edição, você trabalhará com a força da casca, amplitude de movimento, flexibilidade e equilíbrio. Conheçer os elementos da ioga. A ocupação é Kristen Livingston - a criadora do programa Axis.
Aulas de composição:
- Aquecimento (aquecimento dinâmico)
- Estabilizar (série de exercícios de equilíbrio na posição vertical com uma toalha nas mãos)
- Mobilize (alguns burpees, cão para baixo com a perna levantada, pranchas dinâmicas, joelhos com as mãos na posição de prancha)
- Abs e costas (exercícios para as costas para a toalha dos músculos abdominais, Superman)
- Rock Hard (variações alguns burpees, roll-over nas costas com podrujkami, prancha)
EIXO: Volume 5
Para executar este programa, você precisará dois pares de halteres. Peso que você pode levar 1 kg e acima. Esta versão visa desenvolver o equilíbrio, a flexibilidade e as funções rotacionais do corpo.
Aulas de composição:
- Aquecimento (aquecimento dinâmico)
- Estabilizar (equilíbrios em série: na mesa de posicionamento no tapete e em pé no chão com a elevação alternada dos braços e pernas)
- Mobilize (prancha lateral e prancha nos cotovelos, trabalhe com a estocada com halteres)
- Abs e costas (exercícios para os músculos abdominais, prancha lateral e prancha nas mãos, Superman, sit-UPS deitado de costas)
- Rock Hard (alguns burpees, levantando halteres no peito na prancha, andando na prancha, vira o corpo com halteres)
EIXO: Volume 6
Para executar este programa, você não precisará de equipamento adicional. A questão se concentrava no desenvolvimento de uma forte casca muscular e na queima de gordura. Isto é um problema mais intenso em termos de um exercício cardiovascular. Aliás, dá aulas já familiares para nós Anna Garcia.
Aulas de composição:
- Aquecimento (aquecimento dinâmico)
- Estabilizar (exercício intenso intercalado com uma série de equilíbrio vertical)
- Mobilizar (estocadas laterais, corrida horizontal, flexão do corpo em diferentes posições)
- Abdominais e costas (joelhos para as mãos na prancha, andar prancha para a ponte lateral, Superman, rola de volta para o lado)
- Rock Hard (corrida horizontal, push-UPS reverso, alguns burpees, exercícios para os músculos abdominais)
Todo o treinamento contribui para o desenvolvimento dos músculos do corpo, retirando gordura do abdômen, fortalecendo a coluna e as costas. O eixo é integrado, eficiente, abrangente trabalhar no núcleo, que deve ser uma coleção de cada aluno.
Outros programas Power Music Group RX, leia nosso próximo artigo!
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