A escala de impedância é um dispositivo para medir o peso, mas também para definir a composição corporal, ao medir a resistência do corpo à passagem de uma corrente elétrica de baixa intensidade. Assim, é possível fornecer diversas informações como o percentual de massa gorda, o percentual de retenção de água, o percentual de massa óssea ou mesmo as necessidades nutricionais.

A escala impedancímetro é uma balança, equipada com sensores, que permite medir o peso, mas também analisar o metabolismo basal exibindo:

• índice de massa corporal (IMC);
• a porcentagem de gordura corporal;
• a taxa de gordura visceral;
• massa muscular;
• massa óssea saudável;
• massa mineral óssea;
• a massa de água em% ou em kg, etc.

Ele usa impedancimetria, técnica usada para definir a composição corporal, por meio da medição da resistência do corpo à passagem de uma corrente elétrica de baixa intensidade.

Concretamente, os sensores enviam uma corrente elétrica, que passa pelos compartimentos mais condutores do corpo - os que contêm água - e evita os compartimentos mais isolantes, ou seja, os que contêm gordura. As medidas elétricas obtidas são então interpretadas de acordo com a idade, peso, sexo, nível de atividade física e altura do sujeito, e traduzidas como um percentual em relação à massa corporal total.

A escala de impedância é geralmente usada:

• como parte do acompanhamento médico-desportivo, por atletas de alto nível, mas também como parte da preparação física dos astronautas: para monitorizar e controlar o desenvolvimento da sua massa muscular e da sua massa gorda. Isso permite avaliar o impacto dos programas de preparação física no corpo e adaptar a dieta ou o treinamento;
• em centro de fitness ou estabelecimento especializado no tratamento do sobrepeso e da obesidade, para documentar a variação das diferentes massas ao longo das consultas e assim permitir avaliar o impacto das medidas de higiene e dietética e apoiar melhor o paciente. paciente em estabilização ou em perda de peso. O que está em jogo neste caso é reduzir a massa gorda, sem ter muito impacto na massa muscular, uma perda muito grande de músculo que pode causar fadiga generalizada e dores contrárias ao tratamento;
• no âmbito do acompanhamento médico, pode permitir o acompanhamento de uma dieta alimentar específica para uma doença crónica, ou ainda o acompanhamento de um protocolo de desnutrição, renutrição ou mesmo hidratação. Também pode ajudar a detectar e acompanhar a evolução de doenças como retenção de água, sarcopenia (perda de massa muscular devido ao envelhecimento ou doença neurológica) ou osteoporose.

O uso de uma escala de impedância é simples. Simplesmente:

• subir na balança, descalço;
• coloque os pés na altura dos eletrodos (um ou dois de cada lado);
• insira sua idade, tamanho, sexo e até mesmo seu nível de atividade física;
• a corrente é então emitida pelo (s) sensor (es) esquerdo (s), e recuperada (s) pelo (s) sensor (es) direito (ou vice-versa), após ter cruzado toda a massa corporal.

Precauções para uso

• Pesar-se sempre nas mesmas condições: à mesma hora do dia (ou melhor, ao fim da tarde ou início da noite porque é quando o nível de hidratação é mais estável), no mesmo fato, no mesmo tipo de piso;
• evite esforços muito intensos antes de se pesar;
• evite pesar-se ao sair do banho para evitar danificar os sensores. Melhor esperar até que você esteja realmente seco;
• hidrate como de costume;
• evite ter a bexiga cheia;
• afaste ligeiramente os braços e as pernas para não obstruir o fluxo da corrente.

Contras-indicações

Recomenda-se evitar o uso de uma escala de impedância ao usar um marca-passo ou outro dispositivo médico eletrônico. Nesse caso, não hesite em consultar um médico para saber a melhor forma de emagrecer.

Além disso, o uso deste dispositivo é estritamente proibido em mulheres grávidas. Embora a intensidade da corrente usada seja mínima, o feto é sensível a ela.

Inicialmente destinada a profissionais de saúde, a escala do medidor de impedância tornou-se um acessório muito comum disponível online, em farmácias ou supermercados.

Existem diferentes modelos de escalas de medidores de impedância. Os principais critérios de seleção incluem:

• o alcance, ou seja, o peso máximo que a balança pode suportar;
• a precisão, ou seja, o limite de erro. Em geral, este tipo de dispositivo tem uma precisão de 100 g;
• Memória : A balança pode registrar os dados de várias pessoas? por quanto tempo ? ;
• o modo de operação do dispositivo: bateria ou rede? ;
• as funções da balança e sua compatibilidade com o seu equipamento (telefone celular / sistemas iOS e Android) : é um medidor de impedância simples ou um medidor de impedância conectado por Bluetooth? ;
• display: escolha adaptado à sua visão para obter a melhor visibilidade possível.

É importante destacar que os aparelhos mais confiáveis ​​possuem sensores nos pés, mas também nas mãos, permitindo que a corrente passe por todo o corpo, e não apenas pelas pernas. Este tipo de dispositivo, denominado segmentar, também é mais interessante porque permite obter dados direcionados sobre os braços, tronco e pernas.