Se você quiser apertar e melhorar a forma do seu corpo sem treinos cansativose experimente o Total Body Workout da famosa treinadora e bailarina Mary Helen Bowers. Um conjunto de exercícios para todas as áreas problemáticas o ajudará a obter músculos longos e bonitos e um corpo gracioso.
Descrição do programa Total Body Workout
Mary Helen Bowers preparou treinamentos para melhorar sua forma sem pular e exercícios padrão com pesos. A peculiaridade desta aula de balé - exercícios de mnogopoliarnosti, o que aumentará a carga nas áreas mais problemáticas do seu corpo. Quase todo o treinamento ocorre no tapete em um ritmo lento, mas a tensão muscular que você sente, mesmo um trabalho bem treinado. O complexo é muito eficaz para quem quer melhorar a forma corporal e gosta de fazer exercício ao estilo do Pilates.
Agenda Treino Total do Corpo pode ser dividido em vários segmentos:
- Exercícios para nádegas e parte posterior da coxa (13 minutos).
- Exercícios para músculos abdominais (6 minutos).
- Exercícios para a parte interna das coxas (6 minutos)
- Exercícios para a parte externa da coxa (10 minutos)
- Exercícios para os braços, ombros e peito (10 minutos)
- Agachamento de balé (3 minutos)
Em geral, o treinamento dura 50 minutos. No vídeo pode parecer que a lição é muito simples e adequada apenas para iniciantes. Mas isso não. Devido a mnogopoliarnosti e modificações complicadas dos exercícios trabalhe os músculos serão sentidos a cada segundo. O programa é monótono, mas se gosta de trabalhar focado no seu corpo, será do seu agrado.
Para aulas com Mary Helen Bowers você não vai precisar de equipamento adicional, exceto um tapete. Até mesmo o segmento dos músculos das mãos passa sem halteres. A maioria dos exercícios você já conhece, mas graças à abordagem do balé, Marie Helen tornou uma prática quase única.
Programas como o Total Body Workout devem, idealmente, ser combinados com o treinamento aeróbico. Pode assistir o complexo cardiovascular de baixo impacto do macete Tracey. Isso o ajudará não apenas a trabalhar os músculos, mas também a queimar gordura nas áreas problemáticas.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O programa Total Body Workout ajudará a fortalecer todas as áreas problemáticas: estômago, braços, nádegas, parte interna e externa da coxa.
2. Você trabalhará na criação de músculos longos que atrairão especialmente aqueles que desejam ter um corpo esguio sem relevo pronunciado.
3. Por meio de múltiplas repetições, você sentirá a tensão dos músculos-alvo e o conseguirá sem os pesos e as resistências.
4. O exercício é não impactante e não traumático. Se você tem problemas com os joelhos e está procurando um programa seguro, o Total Body Workout é ideal para você.
5. Música clássica, ambiente agradável e uma voz suave Marie Helen irá inspirá-lo a um trabalho frutífero em seu corpo.
6. O programa está dividido em segmentos, para que possa escolher as partes que mais necessita.
Contras:
1. Não é um treinamento Bosu, então se seu objetivo é perder peso, combine atividade aeróbica com carga.
2. O programa pode parecer um pouco monótono devido a movimentos repetitivos.
Se procura um treino tranquilo ao estilo Pilates para melhorar a qualidade do corpo, experimente o programa Marie Helen Bowers. Você não só melhora sua figura, mas também encontrará a graça do movimento da bailarina mundialmente famosa.
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