Dor nas costas ou parte inferior das costas após um treino? Sente a tensão na região cervical? Postura deteriorada? Então você tem que se envolver em exercício terapêutico para as costas, desenhado pelo Dr. Dagmar Novotny. Este programa é ideal para fortalecer os músculos e desenvolver a flexibilidade da coluna.
Descrição do programa “Exercícios para as costas”
O desconforto nas costas, cintura, cervical pode ser causado por vários motivos: doenças crônicas, má postura, estilo de vida sedentário, carga pesada. Oferecemos-lhe para começar a cuidar da sua saúde e experimente o programa com o qual você pode resolver seus problemas nas costas. O treino de relaxamento competente, o “treino de costas”, proporcionará uma boa saúde e uma sensação de leveza. Você vai se livrar da dor nas costas e pode melhorar sua postura.
O programa é uma série de “Saúde e Beleza”, que foi lançada na República Tcheca. Mas qual é a maior vantagem deste exercício para a dor nas costas: foi traduzido para o idioma russo. Portanto, você não terá que olhar constantemente para a tela ao fazer os exercícios. Você ficará totalmente relaxado para ouvir os comentários do palestrante. Além disso, você receberá todas as explicações necessárias sobre a finalidade de cada movimento.
A lição de “treinamento de costas” ocorre em um ritmo lento e vagaroso e não exige que você nenhuma experiência de condicionamento físico. Todos os movimentos óbvios e claros. Você só precisa ouvir atentamente as recomendações para seguir sua respiração e estar o mais relaxado. O programa dura 45 minutos. A primeira metade do treino é nas costas. Após esta etapa, você pode concluir a lição ou continuar. A segunda parte oferece exercícios de estômago e de quatro.
O programa Dagmar Novotny adequado para qualquer idade. Você pode fazer isso sozinho e recomendar a seus pais. Mesmo que você não esteja preocupado com dores nas costas, faz sentido realizar esta atividade 1 vez por semana para prevenção. Se você já sente desconforto nas costas, pescoço ou região lombar, faça este exercício pelo menos 3 vezes por semana. O resultado não vai ficar esperando.
Benefícios do programa de dor nas costas
1. Este treino é ideal para prevenir e se livrar de dor nas costas, coluna cervical, parte inferior das costas.
2. Você vai melhorar sua postura, endireitar os ombros e conseguir flexibilidade para a coluna.
3. O programa não tem cargas de energia. Está desenhado para o fortalecimento geral da musculatura das costas.
4. O complexo é adequado para qualquer idade e nível de condicionamento físico.
5. Vídeo “treinamento de volta” traduzido para o idioma russo. Você entenderá claramente todas as notas importantes e prestará atenção na técnica correta dos exercícios.
6. A lição sobre dor nas costas é dividida em duas partes, portanto, se você não for capaz de dar 45 minutos complexos, pode usar cerca de 20-25 minutos.
7. Como um bônus, você trabalhará para melhorando o corpo com estrias.
Uma revisão de um programa de ginástica para as costas:
Não é necessário fechar os olhos para desconforto nas costas. Se não começar a hora de fazer exercícios de fortalecimento, a dor pode piorar e causar grande desconforto. Tente isto exercício revigorante de dores nas costas de Dagmar Novotny, e seu corpo vai agradecer.
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