Treino de balé Técnica elegante: corpo esguio e pequeno

Programa Sleek Technique projetado especificamente para aqueles que desejam construir corpo esguio, gracioso e tonificado. A série de exercícios de balé concebidos por bailarinos profissionais com anos de experiência desportiva em Victoria e filme.

A história da criação de Sleek Technique

Victoria Marr e Flik Swan (Victoria Marr e Flik Swan) - amiga de uma dançarina inglesa profissional de infância e co-patrocina um programa fantástico Sleek Technique. Criando esta série de aulas, eles nem podiam imaginar que seus vídeos serão um sucesso. Isso não é surpreendente, o treino Sleek Technique é muito acessível, eficaz e praticamente não requer equipamento adicional. Victoria e flick usando a técnica de balé, para que você possa obter um músculo longo e magro sem gordura.

O filme de amizade e Victoria começou aos 11 anos quando começaram a trabalhar em uma das melhores escolas de balé inglesas. Eles encontraram uma linguagem comum não só para Vício geral em dança, mas também por alguns traços que os unem - senso de humor irônico e gosto irreprimível pela vida.

Junto com a amizade começou a crescer sua carreira na arte. Após a formatura, Victoria ingressou na distinta companhia de dança Birmingham Royal Ballet, onde se tornou o primeiro solista em turnês ao redor do mundo. Flick conseguiu o papel no musical “a Chorus line” na Broadway, e mais tarde continuou sua carreira no West End, falando em grupos dos mais famosos coreógrafos e diretores.

Victoria Marr e Flik Swan quase 20 anos dedicados ao esporte e carreira de dança. Tal estrutura os ajuda a criar um treinamento verdadeiramente eficaz e acessível, para que você possa encontrar uma grande figura.

Recursos e benefícios dos exercícios de técnica elegante

A segurança das meninas, mesmo que você não tenha feito balé e dança, você aprenderá o programa delas. Nos seus treinos, utilizam equipamentos da escola de dança, que vão permitir tonificar e fortalecer todos os grupos musculares. Além disso, a sala de aula é um forte foco na criação boa postura e desenvolvimento de marcha graciosa. Victoria e Flik para ver que suas pupilas estão mudando não só a figura, mas também aprendem a sentar, ficar de pé e se mover.

Uma vantagem adicional possuída pela técnica elegante do programa é prevenção de lesões, reduzindo dores nas costas, tensão nos ombros e no peito, livrando-se do cansaço e do peso nas pernas. Além disso, é dada atenção especial ao alongamento dos músculos e à flexibilidade das articulações.

Feedback sobre o programa Ballet Body with Leah Disease de nossos leitores Elena

Victoria e Flik oferecem o trabalho de todos os grupos musculares, utilizando a sequência adequada de exercícios para que siga a técnica correta e obtenha o máximo benefício de cada exercício. Juntamente com os treinadores Sleek Technique você criará um corpo esguio e tonificado com belos e longos músculos.

Para as aulas não precisa de nenhum equipamento exceto uma cadeira ou outro móvel que irá substituir a máquina de dança. Além disso, em muitos vídeos nem mesmo requer uma máquina. Para perceber mudanças positivas, os treinadores recomendam a prática do programa 3-4 vezes por semana por 30-60 minutos. Também não se esqueça de uma alimentação saudável e equilibrada, graças à qual irá nutrir o seu corpo com a energia certa para o exercício.

Treino de técnica elegante

Oferecemos-lhe uma breve revisão de 20 exercícios de ballet da Sleek Technique. Eles podem ser divididos em vários grupos.

Treino para todo o corpo:

• Ballet Bootcamp (33 minutos): inclui exercícios para quadris, nádegas, abdômen, braços, exercícios cardio e alongamento com qualidade (cadeira).
• Treino Sweaty Betty Ballet Bootcamp (42 minutos): um treino holístico para todas as áreas problemáticas (sem equipamento).
• Tendu e Tone (14 minutos): treino de tonificação suave (sem equipamento).
• Cardio Ballet Explosão (20 minutos): treino cardio de baixo impacto (sem equipamento).
• Introdução ao Cardio Clássico (15 minutos): cardio para iniciantes (sem inventário).
• Cardio Clássico 2 (19 minutos): cardio para iniciantes (sem inventário).

Treino para coxas e nádegas:

• Elegante Barra Technic (14 minutos): Complexo Barry para coxas e nádegas (cadeira).
• Lustroso barre e Queimar (27 minutos): treino de queima de gordura na Barra (cadeira).
• Treino de técnica de barra (25 minutos): Exercício de Barna para coxas e nádegas (cadeira).
• perfeito Pro Pernas (30 minutos): treino baseado em movimentos de dança (sem equipamento).
• Bebê Lustroso Técnica barre Exercício (14 minutos): Exercício de Barna para gestantes com ênfase nos músculos do quadril e nádegas (cadeira).

Exercícios para o estômago:

• Núcleo do Adágio (30 minutos): treinamento contínuo para Kora, a primeira metade é no chão, a outra metade em pé (sem estoque).
• Abs Refinado Dançarino (15 minutos): exercício para o estômago, parte do exercício é realizada em pé, parte no chão (sem inventário).
• Dançarino Refinado Abs (20 minutos): outro treino do mesmo tipo, mas com uma seleção de exercícios diferente (sem equipamento).
• Dançarino Refinado Cardio Abs (20 minutos): um treino de dança com ênfase nos músculos abdominais, feito inteiramente em pé (sem inventário).
• Suado Betty Balé Bootcamp Novamente Exercício (41 min): treino cardio de balé com foco nos músculos abdominais e na casca.

De outros:

• Costas e braços dos treinadores (16 minutos): para as costas e braços (sem inventário).
• Alimento Stretch (17 minutos): alongamento de corpo inteiro (sem equipamento).
• Flexionar Stretch (30 minutos): alongamento e alguns exercícios para as pernas (cadeira).

Conjunto de Box Ballet Série

• Lustroso Balé Bootcamp (77 minutos): inclui três exercícios cardiovasculares de 20 minutos que podem ser realizados sequencialmente ou separadamente um do outro.
• Lustroso barre Técnica (77 minutos): inclui três exercícios de tonificação de 20 minutos que o ajudarão a criar belos músculos do corpo.
• Esculpido corpo inteiro de balé elegante (70 minutos): inclui cinco segmentos de 10 minutos para todas as áreas problemáticas (pernas, coxas, nádegas, estômago, braços).

Se você gosta de exercícios de balé, experimente um programa Sleek Technique para criar um corpo esguio e tonificado de uma bailarina. Os programas Victoria e Flik irão ajudá-lo a reduzir o peso, alongar e fortalecer os músculos e adquirir uma figura incrivelmente atraente.

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