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O conteúdo calórico médio diário é de 630 Kcal.
Antes de iniciar uma dieta de banana, você precisa se preparar com cuidado. No dia preparatório é proibido comer alimentos salgados, fritos ou gordurosos, não se recomendando fumar e doces (inclusive açúcar granulado). Por toda parte dieta de banana você só precisa comer bananas.
Para dieta de banana fez sucesso e apresentou bons resultados, escolha as frutas do mercado com cuidado. É estritamente proibido comer bananas verdes, pois contêm várias substâncias que são mal absorvidas pelo organismo durante a dieta. Caso não consiga comprar frutas maduras, proceda da seguinte forma: embrulhe bananas esverdeadas em papel comestível e coloque em local escuro.
Descasque bem as bananas, exceto a casca; remova todos os fios brancos. Apenas a polpa da banana de frutas (de cor amarela com casca fina) é adequada para comer, e bananas vegetais (também chamadas de forrageiras - longas, verdes com casca grossa) não são adequadas para uma dieta.
Vale a pena alertar contra o uso de bananas secas - você deve saber que elas são 5-6 vezes mais calóricas do que as frescas.
Existem duas variedades da dieta da banana.
Dieta de banana dura, duração 3 dias e dieta suave de banana, com duração de 7 dias.
Por um dia dieta de banana você precisa comer três bananas e beber três xícaras de leite magro. É permitido dividir as refeições várias vezes, conforme seja conveniente para você. Se você é intolerante ao leite, substitua-o por kefir (1%). Prepare o mingau de uma banana e misture com o kefir, esta será uma refeição única.
Esta opção é a mais simples, mas não menos produtiva. Você pode comer cerca de um quilo e meio de banana descascada por dia. Você pode usá-los sempre que quiser. Você precisa matar a sede com qualquer chá verde, ou pode beber água fervida aquecida, o número e o volume das xícaras não são limitados. Com este método de dieta, você perderá até um quilo de excesso de peso por dia. Se for difícil se conter, você pode comer uma colher de sopa de qualquer mingau não gorduroso e um pedaço fino de carne cozida e beber três goles de café. Mas é muito desejável não fazer isso, lembre-se - você está de dieta. Quando você se sentir forte, com fome e com o estômago vazio, coma mais bananas.
As bananas possuem um complexo balanceado de vitaminas em sua composição. Eles incluem uma grande quantidade de vitaminas E e C úteis, e a proporção de vitamina B6 é de pelo menos um quarto da dose diária recomendada. As bananas são consideradas a principal fonte de cálcio, ferro e fósforo, (nosso corpo precisa de cálcio para um bom funcionamento do músculo cardíaco e não só por ele) ...
Durante as dietas de limpeza, quando as escórias e os sais são removidos do corpo junto com as fezes, por exemplo, com uma dieta de arroz, é recomendado o uso de preparações que contenham potássio. Ele tem um efeito laxante e diurético, então os intestinos, e todo o corpo como um todo, irão se livrar de toxinas e toxinas de forma natural. Durante a dieta, não há complicações com as fezes, pois os intestinos são limpos primeiro. Existem as seguintes vantagens: normalização do metabolismo do corpo, se você não consumir imediatamente alimentos pesados e não saudáveis com zelo, o peso ganho no final da dieta será mantido por muito tempo.
Entre outras coisas, alguém que teve problemas antes com pele, você pode esquecê-los - a condição da pele vai melhorar. Tomar bananas é especialmente útil para doenças cardiovasculares e artrite.
A proporção de proteínas em dieta de banana próximo do recomendado (com um valor ideal de 1 em uma dieta de banana de 1,5, enquanto para gorduras é 0,2 contra 1,1, o que implicará em um gasto intensivo de gordura corporal) - em parte, essa diferença será compensado por uma quantidade significativa de carboidratos na dieta: 19 contra 4,1-5 do valor recomendado.
Esta dieta é contra-indicada para prescrever para doenças crônicas do intestino ou estômago e para intolerância ao produto. Se você não gosta muito de bananas, talvez se recuse a sequer olhar para elas. Antes de experimentar uma dieta de banana, consulte o seu médico ou nutricionista. Se você não sofre de: doenças das vias biliares, rins ou fígado, úlcera estomacal e não tem obesidade grave, não há circulação sanguínea insuficiente (no caso de diabetes mellitus), então você pode iniciar uma dieta com segurança . Mas não perca a oportunidade de consultar um profissional.
Após o fim da dieta, você não precisa comer fora. Contenha-se! Caso contrário, todos os resultados alcançados serão em vão. Melhor sem problemas, dentro de uma semana, vá para os produtos que você está acostumado. Para corrigir o resultado obtido, é necessário repetir a dieta várias vezes, se possível, depois uma vez a cada 1 dias, ou melhor – com mais frequência.
Lapso de tempo para repetição dieta de banana (se no seu caso deu excelentes resultados) na versão hard por 10 dias, e na versão mais leve por 14 dias.