É mais correto atribuir essa dieta aos sistemas de nutrição, tanto em termos de conteúdo calórico médio quanto de duração. Dieta de Inna Volovicheva além disso, envolve atividade física significativa - no nível de três vezes por semana de treinamento físico de intensidade média. Na versão do autor, são corridas diárias. |
O conteúdo calórico médio diário é 1400-1500 Kcal.
Além disso, ao contrário da maioria das outras dietas, durante Dieta de Inna Volovicheva a perda de peso ocorre de maneira uniforme, ou seja, por um mês de estrita adesão à dieta alimentar, 12 quilos extras irão embora e não retornarão, e em pouco mais de três meses, você se desfará com uma cifra impressionante de 40 kg de excesso de peso.
Durante a dieta, é necessário excluir completamente da dieta tudo o que é doce, salgado e frito – ou seja, os produtos que requerem cozimento podem ser cozidos ou cozidos no vapor.
Dieta de Volovicheva Inna elimina completamente qualquer lanche após 18 horas.
Pequeno-Almoço: aveia cozida em água (sem óleo, sal e açúcar). Cubra com maçã, kiwi ou frutas cítricas (laranja, tangerina, toranja).
Jantar: carne magra, peixe ou frango com vegetais. Tanto a carne quanto o frango podem substituir qualquer frutos do mar.
Jantar: Legumes frescos ou cozidos, que às vezes podem ser complementados com frango ou frutos do mar (como camarão ou lula). O jantar é obrigatório até às 18 horas.
À tarde e à noite em caso de crise de fome, são permitidos sucos cítricos espremidos na hora (na versão do autor, suco de toranja, pois promove intensa queima de gorduras e reduz a celulite, o que também é muito importante).
O menu da dieta é bastante simples, sem restrições adicionais – de todos os itens acima, qualquer combinação de produtos é permitida.
A eficácia da dieta foi confirmada diante da grande audiência da emissora TNT, quando Inna adquiriu formas irresistíveis em quatro meses, perdendo peso em quase 40 kg.
A perda de peso é constante e mesmo com longos períodos de dieta. Na versão do autor, a duração era de cerca de 4 meses.
A dieta faz pouco para mudar seus hábitos alimentares - na verdade, apenas uma grande restrição alimentar depois das 6 horas.
Dieta de Volovicheva Inna cobre completamente a necessidade do corpo de vitaminas e minerais essenciais, principalmente devido a uma grande quantidade de frutas e vegetais frescos, e o excesso das fibras presentes neles normaliza a atividade do trato gastrointestinal.
Em termos de equilíbrio de proteínas-gorduras-carboidratos, a dieta de Inna Volovicheva cumpre totalmente com a proporção de 1: 1,1: 4,7 recomendada por documentos regulatórios estaduais (onde as gorduras são utilizadas principalmente das reservas do corpo). A quantidade mínima de gorduras vegetais e animais insaturadas necessária ao organismo também está presente na dieta em quantidades suficientes (vegetais na composição do pão preto e animais nos peixes e frutos do mar).
A dieta de Inna Volovicheva, segundo o autor da dieta, é pesada.
Sucos cítricos frescos podem ser contra-indicados em doenças do trato gastrointestinal - mas em qualquer caso antes de usar a dieta de Inna Volovicheva, é necessária uma consulta adicional no médico.
São necessárias cargas de energia adicionais (na versão do autor) - o que é difícil de implementar na velhice, ou na presença de suas contra-indicações diretas.