Quer queimar gordura e aperte o corpo sem choque? Em seguida, experimente o treino clássico de Bernie com Suzanne Bowen. As aulas dela o ajudarão a trabalhar suavemente nas áreas problemáticas e a se livrar do excesso de peso.
Descrição do programa BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen ajudou centenas de clientes em todo o mundo a perder peso, queimar gordura e ganhar formas fantásticas. Seu treinamento barnie de baixo impacto é amado por muitos por causa de seu disponibilidade, segurança e eficiência. As aulas do BarreAmped são ministradas em mais de 50 estúdios de fitness em todo o mundo, e instrutores certificados para ministrar este programa a mais de 300 em todo o mundo. O treino Suzanne baseia-se em elementos de ioga, Pilates, ballet e dança e tem como objetivo a formação da figura esguia e graciosa sem zonas problemáticas.
Melhor treino de balé para um corpo bonito e gracioso
O BarreAmped Boot Camp é um treinamento de intervalo de baixo impacto com segmentos de cardio. Você não apenas trabalhará os músculos por meio de exercícios de balé, mas também queimará calorias com intervalos aeróbicos. O programa dura 70 minutos. Suzanne Bowen o conduzirá por segmentos desafiadores, mas viáveis, que o ajudarão a transformar seu corpo:
- Quente acima: Aquecimento (3 minutos). Sempre comece a lição com um aquecimento, mesmo se você quiser fazer 1-2 segmentos adicionais.
- Braço Trabalho: para as mãos (11 minutos). Trabalhe os músculos dos braços, ombros, costas e peito. Para este segmento você vai precisar de halteres, é melhor levar peso pequeno: 1-1,5 kg.
- Trabalho da coxa: para pés (15 minutos). Você está esperando por agachamentos e estocadas plie para belas pernas finas.
- Assento Trabalho: para costas, nádegas e pernas (14 minutos). Trabalhe nas áreas problemáticas com chutes eficazes e movimentos pulsantes.
- núcleo: para costas e estômago (18 minutos). Um estudo abrangente dos músculos centrais: pranchas, flexões e a ponte.
- Stretch: alongamento (10 minutos). Alongamento suave de todo o corpo.
Você pode escolher os segmentos individuais e realizar todo o treino como um todo. No entanto, sempre comece a aula com um aquecimento, mesmo que planeje fazer de 15 a 20 minutos. Junto com Suzanne Bowen, os exercícios são demonstrados por duas meninas: um mostra a opção fácil, o outro avançado. O treinador avisa que você deve ouvir seu corpo e variar a dificuldade dos exercícios dependendo de sua habilidade.
Para as aulas você vai precisar uma cadeira, tapete e um par de halteres para o segmento em questão. Se você é um iniciante, tente iniciar a primeira parte do programa BarreAmped. Corre a um ritmo mais lento, sem os intervalos cardiovasculares, pelo que poderá repetir todos os movimentos, mesmo que não tenha muita experiência no treino de ballet.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. BarreAmped é o conjunto perfeito para músculos moles de todo o corpo sem o impacto intenso. Faça os exercícios de balé, Pilates, ioga e dança e, passo a passo, crie um belo corpo esguio
2. Suzanne acrescenta aos intervalos de cardio, para que você possa queimar calorias e gordura durante a aula.
3. O treinamento é convenientemente dividido em segmentos. Você pode participar de um vídeo inteiro (70 minutos) ou escolher segmentos curtos individuais.
4. No Boot Camp são selecionados exercícios que ajudam a superar as áreas problemáticas mais teimosas: as nádegas, abdômen, parte externa e interna da coxa.
5. Para as aulas você só precisa de cadeira, tapete e halteres.
6. Baixo impacto do programa sem saltos e cargas pliométricas. Para fazer você vai estar descalço.
7. Adequado para todos os níveis, do iniciante ao avançado.
Contras:
1. Apesar do baixo impacto do programa, há muitos agachamentos e estocadas, portanto, não é adequado para pessoas com problemas nos joelhos.
2. Se você quer perder peso, é improvável que um treino de balé rapidamente o levará ao objetivo.
Suzanne Bowen irá ajudá-lo a queimar gordura, apertar as áreas problemáticas e eliminar a celulite. O programa BarreAmped Boot Camp eficientemente irá melhorar o seu corpo sem pesos e cargas de choque. Dos programas populares de baixo impacto para um corpo esguio, dê uma olhada também no treino de balé com a doença de Leah.