A primavera é o momento perfeito para um novo começo, incluindo novos hábitos. Muitos concordarão que o novo ano realmente começa apenas na primavera, quando a natureza volta à vida e o sol está ficando mais quente.
Os mais comuns são: acender a luz instintivamente ao entrar em uma sala, usar certas palavras na fala, olhar para os dois lados da estrada ao atravessar a rua, usar a tela do telefone como espelho. Mas também há uma série de padrões de comportamento menos inócuos dos quais muitas vezes queremos nos livrar.
O cérebro é capaz de mudar, adaptar e reorganizar as vias neurais em resposta a mudanças no ambiente e situações. Para ser cientificamente preciso, isso é chamado de “neuroplasticidade cerebral”. Essa maravilhosa habilidade pode ser usada a nosso favor – a formação de novos hábitos. Em outras palavras, formar e manter hábitos criativos que funcionem para nós é eminentemente alcançável.
Eles vêm em diferentes formas e variações. Alguém quer substituir um mau hábito por algo mais frutífero, alguém está começando do zero. É importante determinar qual mudança você quer ver em si mesmo, estar pronto para isso e motivado. Seja honesto consigo mesmo e entenda que tudo é possível!
Ter uma imagem precisa de sua intenção o ajudará a percorrer o caminho às vezes difícil para formar um novo comportamento. Além disso, se você está tentando eliminar um hábito existente, sempre tenha em mente o indesejável que ele traz para sua vida.
Como diz a famosa citação de Aristóteles: Quando uma criança aprende a tocar um instrumento musical, como o violão, estudando muito e não se desviando das aulas, sua habilidade atinge um alto nível. A mesma coisa acontece com um atleta, um cientista, um engenheiro e até um artista. É importante lembrar que o cérebro é uma máquina altamente adaptável e flexível. A mudança sempre depende da quantidade de esforço e tempo gasto para alcançar o resultado. A mesma história acontece com o cérebro ao formar novos hábitos.
Como seu corpo lhe diz que você está prestes a recair em velhos padrões de comportamento? Quem e quais situações o tornam mais suscetível à recaída? Por exemplo, você tende a pegar uma barra de chocolate ou donuts gordurosos quando está estressado. Nesse caso, você precisa trabalhar a consciência no momento em que for dominado pelo desejo de abrir o armário e se deparar com aquele mesmo coque.
De acordo com um artigo divulgado pela Florida International University, leva 21 dias para quebrar um velho hábito e criar um novo. Um período de tempo muito real, sujeito à estratégia certa. Sim, haverá muitos momentos em que você desejará desistir, talvez esteja à beira. Lembrar: .
Manter-se motivado pode ser uma tarefa assustadora. Muito provavelmente, começará a cair dentro de três semanas. No entanto, a situação não é desesperadora. Para mantê-lo motivado a continuar, imagine-se desfrutando dos frutos de seus esforços: o novo você, sem que os velhos hábitos o arrastem para baixo. Tente encontrar apoio de amigos e familiares.
Como resultado de pesquisas sobre o cérebro, ficou provado que as possibilidades do cérebro humano são enormes, independentemente da idade e do sexo. Mesmo uma pessoa muito doente tem potencial para se recuperar, para não mencionar… substituir velhos hábitos por novos! Tudo é possível com a vontade e o desejo. E a primavera é a melhor época para isso!