Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 127 kcal |
Proteínas | 17.9 g |
gorduras | 3.7 gr |
Os hidratos de carbono | 5.3 gr |
Água | 71.7 gr |
Fibra | 0 g |
Colesterol | 270 mg |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 8367 mcg | 837% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.3 mg | 20% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 2.19 mg | 122% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 33 mg | 47% |
Vitamina E | tocoferol | 0.9 mg | 9% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 13 mg | 65% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 277 mg | 11% |
Cálcio | 9 mg | 1% |
Magnésio | 18 mg | 5% |
Fósforo | 314 mg | 31% |
Sódio | 104 mg | 8% |
Ferro | 6.9 mg | 49% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.