Conteúdo
Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 357 kcal |
| Proteínas | 14.3 gr |
| gorduras | 33.3 g |
| Os hidratos de carbono | 0 g |
| Água | 51.5 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 70 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.52 mg | 35% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.8 mg | 29% |
| Vitamina B4 | colina | 75 mg | 15% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.47 mg | 9% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.33 mg | 17% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 4.1 mcg | 1% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 285 mg | 11% |
| Cálcio | 7 mg | 1% |
| Magnésio | 24 mg | 6% |
| Fósforo | 164 mg | 16% |
| Sódio | 58 mg | 4% |
| Ferro | 1.7 mg | 12% |
| Iodo | 7 mcg | 5% |
| zinco | 2.07 mg | 17% |
| Cobre | 96 mcg | 10% |
| Enxofre | 220 mg | 22% |
| Fluoreto | 69 ICG | 2% |
| Chrome | 13.5 g | 27% |
| Manganês | 0.028 mg | 1% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 190 mg | 76% |
| Isoleucina | 710 mg | 36% |
| Valina | 830 mg | 24% |
| Leucina | 1070 mg | 21% |
| Treonina | 650 mg | 116% |
| Lisina | 1240 mg de | 78% |
| Metionina | 340 mg | 26% |
| fenilalanina | 580 mg | 29% |
| Arginina | 880 mg | 18% |
| Histidina | 570 mg | 38% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.
Kaйерда бор