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Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 491 kcal |
Proteínas | 11.7 g |
gorduras | 49.3 g |
Os hidratos de carbono | 0 g |
Água | 38.4 g |
Fibra | 0 g |
Colesterol | 70 mg |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.4 mg | 27% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.1 mg | 6% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
Vitamina E | tocoferol | 0.4 mg | 4% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4.8 mg | 24% |
Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.37 mg | 7% |
Vitamina B6 | piridoxina | 0.3 mg | 15% |
Vitamina B9 | ácido fólico | 3.1 mcg | 1% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 230 mg | 9% |
Cálcio | 6 mg | 1% |
Magnésio | 20 mg | 5% |
Fósforo | 130 mg | 13% |
Sódio | 47 mg | 4% |
Ferro | 1.4 mg | 10% |
Iodo | 7 mcg | 5% |
zinco | 2.07 mg | 17% |
Cobre | 96 mcg | 10% |
Enxofre | 220 mg | 22% |
Fluoreto | 69 ICG | 2% |
Chrome | 13.5 g | 27% |
Manganês | 0.028 mg | 1% |
O conteúdo de aminoácidos:
Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
Triptofano | 150 mg | 60% |
Isoleucina | 580 mg | 29% |
Valina | 640 mg | 18% |
Leucina | 950 mg | 19% |
Treonina | 570 mg | 102% |
Lisina | 960 mg | 60% |
Metionina | 290 mg | 22% |
fenilalanina | 470 mg | 24% |
Arginina | 720 mg | 14% |
Histidina | 470 mg | 31% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.