Supino no chão usando correntes

Supino no chão usando exercícios de circuito - técnica:

1. Ajuste os ganchos para apoiar o pescoço na prateleira até a altura desejada. Deitar no chão. O cabeçote deve estar no rack de alimentação de linha.
2. Ajuste o comprimento das correntes, encurtando-as no comprimento desejado. Jogue correntes em ambas as extremidades do braço da guitarra. Junte as omoplatas e remova o pescoço das prateleiras.
3. Traga a barra até a parte inferior do tórax ou abdômen superior. Fretboard, pulso e cotovelo devem estar em uma linha. Continue o movimento até que as mãos toquem o chão. Faça uma pausa, controlando o pescoço.
4. Após um momento de pausa, um movimento poderoso aperte a barra para cima.