Todo mundo sabe que o jejum intermitente é bom para o corpo. Nossos ancestrais eram fortes, embora nem sempre tivessem a chance de uma refeição saudável. As pessoas modernas comem com antecedência, não dando à fome a chance de se revelar.
Nos últimos anos, o jejum de um dia tornou-se generalizado. Sua eficácia é menor em comparação com dietas de longo prazo, no entanto, com a abordagem correta, o resultado de até um dia por semana terá um efeito perceptível. Para fazer isso, tais abordagens devem ser regulares.
Koda Mitsuo, um cientista famoso por seus desenvolvimentos em nutrição, colocou desta forma: “Se você começar a recusar comida todas as semanas por um dia e retornar metodicamente à sua dieta habitual, alcançará o efeito de uma dieta de longo prazo”. Ele não é o único defensor dessa abordagem.
Declarações de especialistas sobre o jejum diário.
O jejum diário praticado durante todo o ano ajuda a melhorar a constituição e a se livrar de doenças.
Este tipo de jejum alivia o estresse dos órgãos internos, alivia a fadiga. Há casos em que um grau inicial de diabetes passou devido ao fato de o pâncreas ter recebido vários dias de descanso durante o período de jejum.
Um dia sem comer pode rejuvenescer uma pessoa por três meses.
Até mesmo os famosos Hipócrates, Avicena e outros médicos do passado praticaram esse método. A ciência moderna coletou muitas evidências de que o jejum curto tem um efeito curativo, acelera o metabolismo, rejuvenesce o corpo humano e retarda o envelhecimento. Durante o período de jejum, o corpo gasta energia no combate às doenças e na limpeza, e não na trabalhosa digestão dos alimentos. A experiência pessoal me mostrou que lidei com um resfriado leve com o estômago vazio em dois dias e com uma forma grave de gripe em três dias. Além disso, após esse tratamento, fiquei com cara de procedimentos antienvelhecimento caros. O corpo estava feliz por ter uma pausa, o que afetou melhor tanto externamente quanto internamente.
Um conselho importante no tratamento de doenças por fome é estritamente sem medicação! Apenas água é permitida, muitas vezes e pouco a pouco. O corpo precisa de um e meio a dois litros de líquido por dia.
Outra vantagem de um pouco de abstinência de alimentos também foi notada. Além de uma melhora perceptível na aparência e limpeza interna, aumenta as possibilidades de sua imaginação, aumenta sua criatividade. Um exemplo notável é John Lennon, que praticou tal jejum.
T. Toyeo, um dos membros da Câmara dos Comuns do Japão, aconselhou a recusa alimentar semanal de um dia para rejuvenescer o corpo e ativar a atividade cerebral. Ele enfatizou que esta não é uma forma banal de dieta destinada apenas a perder peso, mas, mais importante, é um catalisador para o funcionamento do cérebro. Graças a isso, a cabeça funciona com mais clareza e as ideias úteis surgem com mais frequência.
Outra dica importante – antes de deixar de comer, você deve primeiro limpar sua digestão. Dois dias antes do início do jejum, exclua os produtos de origem animal do cardápio. Uma dieta baseada em cereais, legumes e frutas será útil.
Como começar.
Vale a pena começar, é claro, aos poucos. Comece com um ou dois dias sem comida. Se sua saúde permitir, da próxima vez você pode se abster por três dias.
Lembre-se da regra – quantos dias você se absteve de comida, o mesmo número de dias deve levar a saída deste estado.
Gradualmente, sem ser muito zeloso e sem pressa, você pode levar o período de recusa de comida para sete dias. É aconselhável repetir um jejum tão longo não mais do que uma vez a cada seis meses. Um período mais longo de abstinência é indesejável e considerado perigoso.
Como em qualquer outro empreendimento neste negócio, é importante acreditar em si mesmo em seu sucesso. É necessário ser otimista sobre o próximo jejum. Nesse caso, você certamente esperará o resultado desejado. Seu corpo aprende a lidar com a maioria das doenças sem medicação. Com o tempo, com a prática regular, você geralmente esquecerá a maioria das doenças que o incomodam.
efeito de perda de peso.
Uma nuance importante para muitas pessoas modernas é que as recusas diárias regulares de alimentos ajudam na perda de peso.
Cientistas da América descobriram que mesmo um dia de abstinência de alimentos por mês leva a mudanças positivas no corpo humano.
Os resultados do estudo revelaram que esse jejum uma vez por mês, com repetição sistemática, ajuda a reduzir em 40% o risco de doenças cardíacas e vasculares. Pessoas com asma são menos propensas a sofrer ataques. O estresse controlado de curto prazo experimentado pelo corpo é melhor refletido no fortalecimento da imunidade. Como resultado, o risco de desenvolver câncer é reduzido.
Estudos recentes relatam que não há necessidade de não comer por um dia inteiro. Basta pular uma das refeições habituais para sentir o resultado. A principal condição é a regularidade e regularidade e o uso de uma quantidade suficiente de líquido.
Qual é a maneira mais fácil de lidar no início da jornada?
É necessário preparar-se positivamente para as mudanças que estão por vir. No início, não comer causará estresse justificado e desejo de parar. Mantenha seus objetivos em mente e mantenha-se motivado.
É aconselhável não comer demais na véspera do jejum. Isso reduzirá a diferença de calorias consumidas e tornará mais fácil suportar a recusa de alimentos.
Faça uma pausa de fazer algo que você gosta de fazer. Isso o ajudará a não pensar com muita frequência na sensação de fome. Por esse motivo, não é aconselhável realizar a primeira sessão de jejum em dias de semana quando você está vinculado ao trabalho.
Meu método de jejum diário.
Domingo. Durante o dia eu como de costume. Às seis horas da tarde um jantar leve.
- Segunda-feira. Eu me abstenho de comida o dia todo. Eu bebo água. A partir das seis horas da tarde, começo a sair gradualmente desse estado. Eu como uma salada leve sem molho. Talvez um pequeno pedaço de pão. Mais tarde, posso comprar uma pequena porção de mingau sem manteiga.
- Saia do jejum diário.
Vou dar os principais conselhos de P. Bragg sobre nutrição.
Um dia – você pode diluir um terço de uma colher de chá de mel e uma colher de chá de suco de limão em um copo de água. A água terá um sabor melhor e será capaz de neutralizar as toxinas.
Ao retornar à sua dieta habitual, você deve primeiro comer uma salada leve. De preferência de cenouras frescas e repolho. Uma porção desta salada irá limpar perfeitamente o trato digestivo. Um pouco mais tarde, você pode comer legumes e ervas.
É muito importante lembrar a regra estrita – você não pode acabar com o jejum com produtos de origem animal. Ou seja, é proibido comer carne, peixe, queijo e assim por diante ao sair.
A fisiologia permite que cada um de nós, sem danos ao corpo, suporte vários dias sem comida e líquido. Somente nosso hábito nos faz pensar que é mortal.