As melhores esteiras 2022

As esteiras ganharam popularidade devido ao seu tamanho compacto e alta funcionalidade. A aquisição permite que você não perca tempo e dinheiro indo à academia e não espere o clima certo para se exercitar ao ar livre, mas sim em casa.

Para obter o máximo de efeito e conforto, você precisa escolher o modelo certo. Os modelos elétricos estão em maior demanda, o movimento da esteira rolante em que é realizado conectando-se à rede elétrica.

Esses modelos fornecem uniformidade de movimento e definem ao atleta uma determinada velocidade de corrida, além de permitir que você defina o ângulo de inclinação, a intensidade do movimento da esteira e o programa de carga.

Portanto, o uso de esteiras elétricas em comparação com as mecânicas convencionais oferece o resultado mais rápido e perceptível. Os treinadores domésticos são compactos e possuem um sistema de montagem rápida que permite guardá-los após o treino. Quando dobradas, são colocadas debaixo da cama ou atrás da cortina.

Alguns modelos são equipados com alças laterais para segurança e apoio do atleta. Devidamente selecionada para necessidades pessoais, uma esteira elétrica é uma excelente máquina de exercícios domésticos.

A Healthy Food Near Me compilou uma classificação dos melhores modelos para corrida profissional e amadora e compilou sua classificação. Além do preço e da funcionalidade, a posição nele é influenciada por avaliações de clientes e recomendações de especialistas.

Escolha do Editor

Hyperfit RunHealth PRO 34LS

A esteira Hyperfit RunHealth PRO 34 LS será uma excelente máquina de exercícios em casa para iniciantes e atletas profissionais. Possui um grande conjunto de programas integrados (12), a capacidade de ajustar facilmente a velocidade da web de 1 a 18 km/h e o nível de inclinação de 0 a 15 graus. O Sistema Dobrável SpaceSaver ajuda você a economizar espaço ao armazenar sua passarela. 

Visor informativo com controle de toque em tempo real exibe todos os dados de treinamento necessários: grau de inclinação do cinto, velocidade, tempo, distância, frequência cardíaca, calorias queimadas, porcentagem de gordura corporal. A passadeira funciona de forma silenciosa e suave, está equipada com um suporte para shaker e acessórios, colunas Hi-fi, o que a torna a melhor entre os análogos em termos de conforto. Além disso, a pista está equipada com um massageador multifuncional com 2 halteres e um twister para treinar todos os grupos musculares. 

principais Características

Vantagens e desvantagens

Top 10 melhores esteiras 2022 de acordo com KP

1. UnixFit R-300C

A esteira fina UNIXFIT R-300C foi projetada para uso doméstico, por isso o fabricante a equipou com uma estrutura pequena e um sistema de montagem eficiente. O simulador é fácil de montar e quando dobrado pode até ser colocado embaixo da cama. Graças à ampla tela móvel, o atleta pode correr em uma posição confortável sem se preocupar em ajustar as pernas. O revestimento antiderrapante evita quedas. A velocidade máxima de deslocamento de 12 km/h é suficiente para treinamento amador e profissional. O equilíbrio permite que o atleta segure um corrimão compacto.

principais Características

Vantagens e desvantagens

2. DESEMPENHO Linha A120

A esteira LEISTUNG Line A120 é equipada com amortecimento para reduzir o estresse nas articulações. O modelo é adequado tanto para reabilitação quanto para treinamento regular de atletas com qualquer nível de treinamento. O pano antiderrapante pode ser instalado em três posições do ângulo de inclinação. O óleo lubrificante garante um funcionamento silencioso da esteira. Graças ao sistema hidráulico bifásico, a esteira é facilmente colocada na posição de trabalho e montada. Uma conveniência adicional para o atleta será uma alça de armazenamento de toalhas.

principais Características

Vantagens e desvantagens

3. WalkPad R1 Pro

A passadeira WalkingPad R1 Pro tem um corrimão que permite controlar o seu equilíbrio, pelo que a pista pode ser utilizada para treinar atletas com mobilidade limitada. Estendida até 44 cm, a cinta de corrida facilita o controle da posição do corpo do corredor. O modelo possui sensores de frequência cardíaca e, para informar o atleta, o display mostra a distância percorrida, calorias queimadas e velocidade de corrida. Quando dobrada, a esteira é colocada mesmo em um pequeno espaço entre uma porta interna aberta e uma parede.

principais Características

Vantagens e desvantagens

4. Fitness Integra II

A passadeira Fitness Integra II foi concebida para atletas recreativos. É fácil de montar e desmontar e, quando dobrado, quase não ocupa espaço no apartamento. O simulador é feito na cor branca, graças ao qual se encaixa discretamente em qualquer interior da sala de estar. O corredor pode ajustar a velocidade da pista de 1 a 10 km por hora, isso é suficiente para corrida amadora. Um monitor de frequência cardíaca permite controlar a frequência cardíaca e os custos de energia. A esteira vem com um tapete para proteger o chão.

principais Características

Vantagens e desvantagens

5.Yamota A126M

A esteira Yamota A126M foi projetada para ter um centro esportivo completo em um apartamento ou casa. Seis programas são suficientes para usuários iniciantes e corredores experientes para selecionar a carga de acordo com a aptidão física. A música, que pode ser ouvida via Bluetooth integrado, define o ritmo do seu treino. O fabricante forneceu a depreciação da esteira de corrida, o que reduz a carga durante a corrida intensiva. O atleta define o ângulo de inclinação manualmente, o que permite selecionar com precisão o parâmetro desejado.

principais Características

Vantagens e desvantagens

6.CardioPower T20 Plus

A esteira CardioPower T20 Plus foi projetada especificamente para pequenos espaços. O fabricante prestou atenção à ergonomia do simulador. A esteira de corrida de 45 cm de largura está equipada com elastômeros e abas laterais antiderrapantes. O ângulo de inclinação da banda é ajustável manualmente e pode ser fixado em uma das três posições. A velocidade máxima de um corredor na pista é de 14 km/h, o que é suficiente até para treinos profissionais e atletas treinados. Para a velocidade de dobramento do dispositivo o sistema hidráulico fornece-se.

principais Características

Vantagens e desvantagens

7. Pista de Yamaguchi-X

A esteira Yamaguchi Runway-X é adequada para corredores iniciantes que planejam treinar em velocidades de até 6 km/h. O visor está embutido no quadro, então o usuário precisa primeiro definir os parâmetros e não alterá-los durante o treino. Devido à ausência de elementos verticais, a pista não precisa ser dobrada. A altura mínima garante o armazenamento confortável do simulador. O cinto de corrida largo e longo é adequado para atletas de qualquer altura e peso. Ajustar o ângulo de inclinação e alterar os programas de carga não é previsto nos mais caros.

principais Características

Vantagens e desvantagens

8. Próxima Felícia

A esteira Proxima Felicia oferece funcionalidade que os atletas de todos os níveis de condicionamento físico apreciarão. O cinto de corrida é estendido para 45 cm, o que permite que pessoas de grande porte se exercitem confortavelmente. O peso máximo de um corredor é de 135 kg. O conector USB permite conectar alto-falantes e ouvir música durante o treino. A estante de livros permite combinar leitura e caminhada ativa ao longo do caminho por uma longa distância. O atleta pode definir a inclinação da pista automaticamente durante o movimento.

principais Características

Vantagens e desvantagens

9. APTIDÃO REAL RF-6

Graças ao design ergonômico, a esteira caberá mesmo em uma varanda ou loggia de layout padrão. A máquina de exercício está equipada com o cardiosensor embutido na alça. A esteira de corrida se move a velocidades de até 14.8 km/h, o que oferece a opção de um modo de corrida confortável para todos os atletas, do iniciante ao profissional. A inclinação da cinta de corrida é definida manualmente antes do início do treino. Dos 12 programas apresentados, o usuário pode escolher qualquer treino intervalado. Devido ao baixo peso, um atleta sem treinamento físico vai lidar com a reorganização do simulador.

principais Características

Vantagens e desvantagens

10. Koenigsmann Modelo T1.0

A esteira Koenigsmann Modelo T1.0 foi projetada para exercícios em casa por atletas que preferem programas fixos. O simulador prevê a execução dentro de um determinado período de tempo, limitando a distância ou configurando parâmetros pelo usuário. A lona móvel é capaz de acelerar até 12 km/h, o que é suficiente para treinar iniciantes e atletas avançados. O sistema de contabilidade conta as calorias queimadas e altera a frequência cardíaca do corredor. As alças fornecidas fornecem seguro e suporte para atletas iniciantes e aqueles que estão na pista para fins de reabilitação.

principais Características

Vantagens e desvantagens

Como escolher uma esteira

A eficiência e o conforto de funcionamento dependem da escolha correta do modelo. Uma esteira de sucesso não acumulará poeira no canto, mas permitirá que você treine e se divirta. Aqui estão os parâmetros importantes a serem considerados ao escolher o modelo certo:

• Velocidade máxima da pista
• Poder do motor
• Capacidade de controlar a frequência cardíaca
• Dimensões da esteira
• Ângulo de inclinação e tipos de programas
• Disponibilidade de depreciação
• Peso do atleta

A velocidade que pode ser desenvolvida em uma esteira é importante tanto para corredores experientes quanto para aqueles que pretendem se tornar um, além disso, é importante que a máquina seja capaz de alterar o ângulo de inclinação.

Quanto mais potente for o motor da esteira, mais fácil será trabalhar com cargas de pico. Como regra, as pistas amadoras são equipadas com motores de até 2 cavalos de potência (hp) e aquelas em que os profissionais operam - até 5 hp.

O controle da frequência cardíaca durante o exercício é um importante parâmetro de treinamento. Quanto mais tempo a frequência cardíaca não muda, mais preparado o atleta é considerado.

O tamanho da cinta de caminhar é importante para manter uma posição estável. A largura padrão é de 40 a 44 cm, é adequada para corredores de estatura média. Atletas grandes e altos correm com mais confiança em pistas com largura de 45 cm ou mais. Quanto mais alto o corredor e maior a velocidade do movimento, mais longa deve ser a lona. Como regra, em pistas para iniciantes e estagiários avançados, seu comprimento é de 100 a 130 cm. Os profissionais precisam de simuladores com esteira de corrida de 130 a 170 cm.

O ângulo de inclinação aumenta e diminui a carga, criando o efeito de correr em terrenos acidentados. Quanto mais posições a pista permitir, mais variada será a eficácia do treino.

O amortecimento da esteira de corrida absorve parcialmente o choque que cai nas articulações do corredor quando o pé aterrissa antes do empurrão. Quanto melhor a depreciação estiver organizada, mais fácil será para uma pessoa rodar em velocidades médias e altas. Nas pistas para iniciantes, é permitida a completa ausência do sistema de absorção de choque.

Um corredor inexperiente se concentra em suas próprias sensações e respiração, então ele muda sua velocidade de corrida por conta própria. Os iniciantes geralmente não usam modos que fornecem aceleração automática da pista e sua subsequente desaceleração, portanto, você não deve se concentrar no número de programas. As esteiras elétricas básicas geralmente não têm ajuste de inclinação ou fornecem funcionalidade mecânica que trava a correia em 2-3 posições diferentes.

Para atletas experientes e corredores profissionais, o treinamento intervalado faz parte da rotina diária. No modo de carga máxima, os corredores avançados incluem uma velocidade de 10 a 12 km / h. Além da inclinação e velocidade máximas, eles precisam prestar atenção ao número de programas predefinidos e sua intensidade. O aumento e diminuição automáticos da velocidade dentro dos intervalos de tempo especificados permitem calcular corretamente a carga e não acompanhar o tempo durante a corrida.

Se uma esteira for comprada para a reabilitação de uma pessoa após uma lesão, ataque cardíaco ou derrame, deve-se prestar atenção ao conforto e à segurança. A presença de alças laterais fixas aumenta significativamente o tamanho e a compacidade do simulador, mas fornece suporte a uma pessoa fraca e em movimento incerto.

Quais são as indicações e contraindicações para correr em esteira?

Os editores do KP pediram uma resposta Alexandru Puriga, Candidato a Ciências Médicas, Médico do Desporto, Reabilitador e Responsável pela Promoção da Saúde e Promoção do Estilo de Vida Saudável da SIBUR à pergunta sobre indicações e contra-indicações para esteiras.

De acordo com o Alexandra Puriga, as indicações para o treino em esteira são as seguintes:

1. Prevenção da inatividade física (um estilo de vida sedentário). Usar uma esteira como equipamento de exercícios em casa é uma ótima maneira de aumentar seu nível de atividade física nas cidades modernas, além de resolver alguns objetivos pessoais, como perder peso. De acordo com as últimas recomendações da OMS¹, a norma de atividade física para uma pessoa de meia-idade pesando 70-80 kg é de 150 minutos de aeróbica por semana. Podem ser três sessões de 50 minutos ou 5 sessões de 30 minutos.

No entanto, estudos recentes7 mostram que tal atividade física não é suficiente para pessoas que passam na posição sentada, por exemplo, quando trabalham em um escritório em frente ao computador, por mais de 10 horas por dia. Nesse caso, uma esteira doméstica pode ser um grande auxiliar, na qual você pode caminhar a norma geralmente aceita de 000 a 12 passos ou 000 a 5 km diariamente.

2. Obesidade 1 e 2 graus. O principal risco de se exercitar com peso aumentado está no aumento da carga nas articulações (quadril e joelho), por isso, pessoas com alto índice de massa corporal são recomendadas a substituir a corrida pela caminhada e escolher as superfícies mais lisas, com possibilidade de absorção de choque ao caminhar – correr é adequado para esses propósitos. acompanhar.

Ao contrário dos equívocos, para perder peso, você não precisa correr, as gorduras podem se tornar uma fonte de energia para o corpo (ou seja, elas vão para a “fornalha”) não antes de 40 minutos do início das aulas com uma frequência cardíaca média de 120-130 batimentos por minuto. Esse pulso é possível ao caminhar em uma intensidade média, a respiração deve permanecer uniforme (como teste, com esse pulso, você pode falar ao telefone enquanto caminha sem falta de ar).

3. Distonia vegetovascular, atonia muscular (fraqueza), hipertensão. Para aumentar a vitalidade, fortalecer os músculos e prevenir doenças do sistema cardiovascular, o treino cardio é indicado. A esteira pode ser uma ótima opção para o treino cardio em casa, o principal é aumentar gradualmente a carga do dia a dia (começando com um step, passando para um step rápido e depois correndo). O oxigênio deve sempre ser um componente importante do treinamento cardio, portanto, certifique-se de ventilar as instalações por 30 minutos antes do treino.

4. Indigestão. De acordo com as últimas pesquisas do American College of Sports Medicine³ – a atividade física tem um efeito benéfico na microbiota (flora intestinal) – a secreção de muco no intestino aumenta e o fundo bacteriano correto é formado. O exercício regular na esteira melhora a motilidade intestinal.

5. Neurose e estresse crônico – Outro grupo de doenças na luta contra as quais uma esteira pode ajudar. No processo de evolução, nosso corpo aprendeu a produzir hormônios do estresse que ajudaram os povos primitivos a lutar, caçar e salvar suas próprias vidas em caso de perigo. Tais hormônios são o cortisol e a adrenalina, nosso corpo ainda os produz no momento do estresse, que na vida moderna se tornou crônico.

Para lidar com suas consequências, antes de tudo, é necessário liberar fisicamente esses hormônios, ou seja, movimentar-se bem. O exercício sistemático em uma esteira em casa é uma ótima maneira de lidar com as neuroses, as consequências do estresse crônico. A atividade física provou ter um efeito benéfico na qualidade do sono e adormecer.

Contra-indicações para correr em esteira:

1. O principal grupo de contra-indicações está associado a problemas musculoesqueléticos: osteocondrose, artrose, artrite, dores nas costas e nas articulações. Na fase aguda das doenças ou na presença de síndrome da dor, mostra-se que reduz qualquer atividade motora. Você não pode trabalhar através da dor.
2. Transferido doença cardiovascular aguda - ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Valores de pressão alta também serão contra-indicações à atividade física.
3. Doenças do sistema respiratório, que são uma contra-indicação ao esforço físico intenso, por exemplo, asma brônquica.
4. Doenças neurológicas, por exemplo, a epilepsia tem contraindicações à atividade física intensa.
5. SARS e FLU transferidos antes de 1 mês. Um erro comum é iniciar o cardio no momento de um resfriado ou imediatamente após, se exercitar em tal estado, você aumenta o risco de desenvolver complicações do sistema cardiovascular, por exemplo, a cardiomiosite pode se desenvolver.