Melhor não dormir de bruços. Médicos alertam com o que termina

A posição errada durante o sono pode não apenas fazer você se sentir pior, mas também causar vários tipos de dor. Infelizmente, dormir de bruços é um deles. Por que os médicos alertam contra essa posição não apenas adultos, mas também crianças? Verificamos não apenas por que pode ser perigoso, mas também o que fazer se estamos acostumados a dormir de bruços.

1. O posicionamento inadequado do sono pode causar fadiga, hipóxia ou enxaquecas recorrentes
2. Dormir de bruços não é seguro para a coluna, sobrecarregando-a ainda mais
3. Dormir de bruços é responsável pela má oclusão em crianças
4. Você pode encontrar mais histórias desse tipo na página inicial do TvoiLokony

Como uma posição de dormir inadequada afeta o corpo?

A lista de efeitos colaterais de dormir na posição errada, incluindo deitar de bruços, é longa. Estes incluem, acima de tudo, dores de cabeça, fadiga e hipóxia.

A postura incorreta também contribui para pesadelos mais frequentes. A má posição do corpo durante o sono também pode causar cãibras no pescoço, dor abdominal e dores de cabeça. Curiosamente, o posicionamento inadequado também é uma das causas da formação prematura de rugas.

Dormir de bruços e azia

Os médicos distinguem dormir de bruços como uma das posições inadequadas, principalmente devido à pressão sobre os órgãos internos, principalmente os do sistema digestivo. Isso ocorre porque a pressão excessiva no estômago pode levar à azia.

Uma sensação de queimação no esôfago ao acordar será, portanto, causada pelo movimento dos ácidos do estômago em direção às partes superiores do sistema. Você quer se livrar dele? Experimente o chá de ervas e frutas Anti-zGaga, que alivia o inchaço e as cólicas abdominais.

Dormir de barriga para baixo e problemas nas costas

Dormir de bruços também pode causar dores nas costas. Isso se deve principalmente ao fato de que o maior peso corporal é acumulado no estômago. Isso, por sua vez, dificulta a manutenção de uma posição neutra da coluna durante o sono. Além disso, dormir de bruços pode causar dormência e uma sensação de formigamento em seu corpo.

Dormir no estômago e problemas no pescoço

Dormir de bruços também causa dores na coluna cervical, pois, para respirar, a cabeça deve ficar o tempo todo virada de lado no travesseiro. Também está associada ao risco de hipóxia e, consequentemente, fadiga e falta de sono.

Dormir de barriga para baixo e problemas de mordida

Dormir de bruços pode fazer com que seus dentes se movam gradualmente. Monika Stachowicz, dentista do Centrum Periodent em Varsóvia, alerta que tal posição é perigosa, especialmente para crianças:

Os defeitos de mordida nem sempre têm uma base genética, muitas vezes os nossos maus hábitos são os culpados – conscientes ou não. [Dormir de bruços] não apenas sobrecarrega a coluna, o pescoço e os órgãos internos, causando dor ou dificuldades digestivas, mas também pode causar o desenvolvimento anormal da mordida.

A má oclusão é responsável pelo ranger dos dentes, problemas na mastigação dos alimentos ou no funcionamento das articulações temporomandibulares. Eles também podem causar enxaquecas.

Dormir de barriga para baixo – pode ser perigoso?

Dormir de bruços pode ser perigoso não apenas para crianças mais velhas, mas também para bebês, aumentando o risco de morte súbita infantil. Além disso, a pressão sobre os dentes em desenvolvimento pode fazer com que eles cresçam fora do lugar, mesmo fora da arcada dentária, devido ao estreitamento do osso da mandíbula.

“As arcadas dentárias estreitas são um problema dentário significativo, porque devido à falta de espaço suficiente para que todos os dentes erupcionem, há multidões”, diz o medicamento. pisar. Mônica Stachowicz. Para evitar isso, é melhor colocar os bebês de costas ou de lado.

Dormir de barriga para baixo e rugas

Dormir de bruços faz com que o rosto fique pressionado contra o travesseiro o tempo todo, o que não apenas causa “vincos” ao acordar, mas também enfraquece as fibras, o que promove a formação de rugas. O mesmo também se aplica ao pescoço e decote.

Dormir de barriga para baixo na gravidez – como isso afeta sua saúde?

Dormir de bruços também não é recomendado durante a gravidez, pois reduz o espaço para o bebê entre a coluna e o útero. Nos últimos meses de gravidez, dormir de bruços não é possível devido à alta carga na coluna.

Dormir de barriga para baixo – dicas para um sono de qualidade

Se dormir de bruços é uma posição natural e é difícil mudá-la, existem algumas dicas para tornar seu sono o melhor possível. Em primeiro lugar, você deve dormir em um travesseiro muito fino ou desistir completamente. Pode ser colocado sob a pélvis para aliviar a coluna. Além disso, você deve fazer alguns exercícios simples de alongamento quando acordar. Você também pode procurar suplementos de ervas, bem como produtos CBD (por exemplo, gomas CBD SensiSeven).