Aqui estão 8 dicas para combater naturalmente as sensações desagradáveis ​​de inchaço ...

A fibra geralmente é muito boa para a saúde e é aconselhável consumi-la durante todo o ano. Existem duas classes de fibra: solúvel e insolúvel. São as fibras insolúveis que, se não consumidas em excesso, podem estimular o trânsito intestinal e limitar a constipação, muitas vezes acompanhada de distensão abdominal. A fibra insolúvel é encontrada em grãos inteiros, farelo de trigo, amêndoas, nozes, frutas e vegetais ou sementes de linho, por exemplo.

A erva-doce é muito eficaz no combate a distúrbios digestivos. Deve ser consumido preferencialmente entre as refeições, conforme desejado:

• na forma de óleo essencial: 0,1 a 0,6 ml por dia.
• na forma de sementes: 1 a 2 g de erva-doce, 3 vezes ao dia;
• uma infusão: 1-3 g de sementes secas infundidas em água fervente por 5-10 minutos, 3 vezes ao dia;
• em tingimento: 5 a 15 ml 3 vezes ao dia;

Certos alimentos são diretamente responsáveis ​​pelo inchaço. Gomas de mascar e refrigerantes estão entre eles. O inchaço está relacionado ao acúmulo de ar ou gás nos intestinos, causando inchaço. As bebidas carbonatadas liberam gases no trato digestivo e contribuem para essa sensação de inchaço. A goma de mascar também deve ser evitada porque faz com que o sistema digestivo funcione “vazio”. O ar se acumula no trato digestivo, causando inchaço.