Dieta de trigo sarraceno

Perder peso de até 12 kg em 14 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 970 Kcal.

Uma das mono dietas mais simples, a dieta de trigo sarraceno contém mingau de trigo sarraceno no menu. Na época da dieta do trigo sarraceno, ela não pertence às dietas de curto prazo - sua duração é de 14 dias, mas é a mais eficaz - perder peso em 12 ou mais quilos é bem possível. A perda de peso vai depender do excesso de peso, quanto mais, mais rápido ocorrerá a perda de peso.

O mingau de trigo sarraceno, preparado de acordo com o menu da dieta de trigo sarraceno, tem um valor calórico de 70 a 169 Kcal. Nesse sentido, o mingau de trigo sarraceno só cria uma sensação de saciedade. Portanto, não há restrições quanto à quantidade de mingau de trigo sarraceno ingerido por dia.

O mingau de trigo sarraceno tem alto teor de cálcio, potássio, magnésio e ferro, e um alto teor de proteína vegetal de 5,93% e vitaminas B reduzem os possíveis danos da dieta ao corpo. Não só você não sentirá nenhum incômodo significativo ao seguir a dieta, mas a cada dia sua saúde só melhorará, uma sensação de leveza aparecerá. Isso torna possível abandonar quase completamente ingredientes puramente proteicos (carne, peixe) no menu da dieta de trigo sarraceno.

Um requisito obrigatório da dieta de trigo sarraceno é a proibição total de quaisquer condimentos, especiarias, molhos, açúcar e até mesmo sal.

Segundo requisito proíbe comida 4 horas antes de dormir É um requisito importante para o sucesso perder peso com uma dieta de trigo sarraceno.

Cozinhar mingau para dieta de trigo sarraceno

1. Prepare o trigo sarraceno para todo o dia seguinte: despeje 0,5 litros de água fervente em 1,5 kg de trigo sarraceno e embrulhe os pratos com o trigo sarraceno em um cobertor até de manhã - você não pode cozinhar os cereais. Tanto mingau de trigo sarraceno será suficiente para você no primeiro dia, no futuro cozinharemos de acordo com as sensações (no final da dieta, 100 gramas de trigo sarraceno serão suficientes). De manhã, o mingau parecerá mingau de trigo sarraceno comum - você deve comê-lo por 14 dias - se a água não for completamente absorvida, escorra o excesso e despeje um pouco menos de água fervente na próxima vez.

2. O vídeo mostra a segunda maneira de cozinhar rapidamente o mingau de trigo sarraceno em uma garrafa térmica. Mas o tempo de cozimento em uma garrafa térmica será de apenas 35-40 minutos.

Menu de dieta de trigo sarraceno

A opção de menu mais popular: além do mingau de trigo sarraceno (você pode comê-lo o quanto quiser), o menu inclui 1 litro (não mais - você pode menos) 1% de kefir por dia - você pode beber kefir com trigo sarraceno e separadamente. Com uma forte sensação de fome antes de dormir, você pode beber outro copo de kefir. Um resultado rápido inspirará em você o desejo de continuar a dieta com possíveis colapsos. Você também pode beber água comum (não mineralizada e não carbonatada) ou chá verde sem restrições - a sensação de fome não agrava, como sucos naturais.

Dieta de trigo sarraceno com frutas secas

Devido à falta de açúcar na dieta de trigo sarraceno, pode aparecer uma sensação de fraqueza, fadiga rápida e fadiga. Além disso, no final da dieta, o trigo sarraceno e o kefir são irritantes. Você pode adicionar frutas secas ao mingau de trigo sarraceno - maçãs, ameixas, passas, damascos secos em pequenas quantidades (não mais do que 5-6 pedaços de frutas secas, como ameixas). Esta opção de menu também inclui adicionar uma colher de chá de mel ao mingau em vez de frutas secas.

Nutrição após dieta de trigo sarraceno

Nem é preciso dizer que, se depois de uma dieta você pular em bolos e doces, os 8-10 kg perdidos durante a dieta do trigo sarraceno podem retornar em dois meses (e até mesmo com um rabo) - a dieta precisará ser revisada. Duas semanas com uma dieta de trigo sarraceno é um período suficiente para você comer mais do que precisa, você não quer - seu apetite diminuirá significativamente. Portanto, ao deixar a dieta de trigo sarraceno, a regra mais importante é não comer demais. Mas se acontecer de repente, passe um dia de jejum com uma dieta de trigo sarraceno de acordo com a primeira ou a segunda opção do menu. Uma ligeira restrição aos doces também não faz mal. Não se esqueça de 1-2 copos extras de água ou chá. E então os quilos perdidos não só não voltarão, mas a perda de peso continuará.

Resultados da dieta de trigo sarraceno

Em todo caso os resultados da dieta de trigo sarraceno são individuais - mas quanto maior o peso, maior será a eficácia da dieta. Se a dieta não for adequada para você, a perda de peso será insignificante, até 3-4 kg. Mas a perda de peso será de 4-6 kg na maioria dos casos, mesmo com violações admitidas do menu. Registre os valores de 125 kg a 66 kg em dois meses. Com um alto sobrepeso, 15 kg irão embora em duas semanas.

Por volume em média, ocorre uma diminuição em 2 tamanhos (mais de 4 cm de circunferência). Os volumes saem quase uniformemente, ou seja, uma dieta de trigo sarraceno apenas para perda de peso nos quadris estará errada - a circunferência dos quadris, e a circunferência na cintura, e a circunferência no peito diminuirão.

Muitos estão interessados ​​na questão da dieta do trigo sarraceno - a pele ficará flácida após a dieta com perda de peso de mais de 10-12 kg? Não, a pele não cederá; pelo contrário, vai apertar.

Dieta de trigo sarraceno - contra-indicações

Tudo tem contra-indicações! Antes de uma dieta de trigo sarraceno, consulte um médico (primeiro, um terapeuta).

As vantagens da dieta de trigo sarraceno

1. Não há restrições para o mingau de trigo sarraceno comido (você pode comê-lo o quanto quiser).

2. A perda de peso com uma dieta de trigo sarraceno não será acompanhada de fadiga geral, tontura, fraqueza e letargia típicas de outras dietas eficazes.

3. A segunda vantagem se deve ao alto índice de perda de peso - a cada dia a sensação de leveza aparecerá mais e mais.

4. A terceira vantagem é a alta eficiência - a perda de peso é em média superior a 7 kg (em alguns casos, apenas na primeira semana, a perda de peso foi superior a 10 kg).

5. O mingau de trigo sarraceno tem um alto teor de fibras, o que garante uma limpeza complementar do intestino e do fígado.

6. O emagrecimento será acompanhado por uma redução da celulite.

7. A adesão à dieta do trigo sarraceno será acompanhada por uma melhora na aparência da pele e unhas (devido às vitaminas do grupo B, proteína vegetal do trigo sarraceno e normalização do metabolismo) - a pele é limpa por si mesma.

Desvantagens da dieta de trigo sarraceno

1. A dieta de trigo sarraceno não é adequada para todos, portanto, periodicamente, fraqueza, dores de cabeça e fadiga são possíveis. Passe um dia de jejum com uma dieta de trigo sarraceno e veja se é a certa para você.

2. A segunda desvantagem é devido à rigidez da dieta de trigo sarraceno de acordo com restrições (apenas mingau de trigo sarraceno e kefir).

3. Em termos de duração, esta dieta não é rápida, mas altamente eficaz - o corpo se acostuma rapidamente com a nova dieta e o tempo antes do ganho de peso (se começar) aumenta significativamente.

4. Se, após a dieta, o peso ainda estiver longe do normal, o recomeço só é possível após um mês.

5. Possível redução da pressão arterial.

6. Durante a dieta, as doenças crônicas podem piorar.

7. Embora o mingau de trigo sarraceno contenha muitas proteínas facilmente digeríveis, é de origem vegetal (não substitui completamente a carne e o peixe). Portanto, não aumente a duração da dieta por mais de 14 dias.

8. Durante a dieta, microelementos e vitaminas não são fornecidos o suficiente ao corpo - mas essa deficiência é facilmente compensada pela ingestão adicional de preparações multivitamínicas complexas.