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Calanética é um sistema de exercício únicoque visa trabalhar grupos musculares profundos. Ela desenvolveu o especialista em fitness americano e Kellan Pinkney foi nomeado em sua homenagem (Callan Pinckney -> Calanética).
Calanética é baseada em uma combinação de alongamento e carga estática. Os exercícios de estática permitirão fortalecer os músculos e tonificar o corpo. Os exercícios de alongamento darão flexibilidade ao corpo e, como resultado, você não terá músculos protuberantes e um corpo esguio e tonificado.
Lança Calanética Tatiana
Um dos mais famosos especialistas russos em kallanetika é Tatiana Rohatyn. Por meio de seus vídeos, muitos aprenderam sobre calanética e apreciaram a alta eficiência dessa disciplina de condicionamento físico para melhorar o corpo. Se você comparar com outros programas, calanéticos como o Pilates.
Calanética é adequada para qualquer idade e para qualquer nível de treinamento. Você não precisa ter nenhuma habilidade especial para começar a trabalhar em sua figura. Opção kalanetika com Tatiana Spear muito perto das aulas originais com o Kellan Pinkney. As aulas são ministradas em língua russa com explicações detalhadas sobre as técnicas de exercícios, o que é especialmente importante em programas desse tipo.
10 razões pelas quais recomendamos que você selecione a Callanetics Tatiana Spear:
- Trabalhando calanéticos regularmente, você tensiona os músculos e livrar-se das áreas problemáticas no abdômen, coxas e nádegas.
- Trabalhará para músculos profundos e fortalecerá o espartilho muscular.
- Melhora o metabolismo e ativa a circulação sanguínea.
- Vai deixar seus músculos mais flexíveis, melhorar o alongamento e a flexibilidade.
- Postura correta e se livrar das dores nas costas.
- Durante as aulas incluímos no trabalho todos os grupos musculares e mesmo aqueles que não participam da realização de exercícios tradicionais.
- O treinamento ocorre sem equipamento adicional, todos os exercícios são realizados com o peso do próprio corpo.
- A calanética Tatiana Rohatyn oferece duas opções de dificuldade, para que você tenha a oportunidade de progredir.
- O treinamento é realizado em russo com a revisão detalhada para o exercício adequado.
- É uma carga de baixo impacto sem qualquer dano às articulações.
À primeira vista, o vídeo pode parecer simples e ineficaz, mas isso é enganoso. Ao começar a realizar os exercícios, você sentirá um trabalho intenso de seus músculos. Ao longo das sessões seu corpo estará na tensão máxima. Este não é um exercício relaxante e um trabalho cuidadoso na qualidade do corpo.
1. Lança Calanética Tatiana
Callanetics Tatiana Spear é um programa com o qual você pode começar a se familiarizar com essa direção de fitness. Inclui todos os exercícios básicos da calanética. Você vai precisar de um tapete e uma cadeira. A aula tem duração de 50 minutos, os exercícios são realizados em decúbito dorsal, em pé e sentado. Programa de exercícios 3 vezes por semana para obter resultados visíveis.
2. Superelíptico com lança Tatiana
Conforme os músculos se acostumam e se adaptam à carga, gradualmente a dificuldade das aulas precisa melhorar. E para isso, Tatiana Rohatyn criou uma versão mais avançada do programa e chamou-o de Superelíptica. Se você já passou na taxa inicial de calanética ou achou que ele não era suficientemente desafiador, então este exercício é para você. Aqui você só precisa de um tapete, não é necessária uma cadeira. O vídeo dura 65 minutos.
3. Lança Calanética Tatiana para maiores de 40 anos
Para se sentir jovem e saudável após 40 anos, Tatiana Rohatyn aconselhou a fazer exercícios regularmente. Você pode usar diferentes conjuntos de exercícios, mas se estiver procurando uma carga eficaz sem impacto para todo o corpo, a calanética é a melhor. Você fortalecerá os músculos, tonificará o corpo e criará um espartilho muscular forte. Isso ajudará não só a perder peso, mas também para se livrar da dor nas costas.
A lição é adequada para qualquer nível de treinamento. Se você ainda não estudou, basta realizar o modificação simplificada de exercícios. Tudo que você precisa é um tapete. O programa Callanetics 40+ dura 1 hora e 20 minutos, mas se necessário você pode dividi-lo em 2 metades. Faça exercícios pelo menos 3 vezes por semana para manter a forma e uma boa saúde.
Callanetics Tatiana Spear é o caminho para corpo saudável, bonito e esguio. Envolva-se com prazer e a calanética lhe dará alegria e bom humor.
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Para exercícios de baixo impacto para iniciantes