O estresse piora o funcionamento do sistema imunológico e a ansiedade pode agravar o curso da doença, os médicos têm certeza. Mas uma mentalidade positiva ajudará a lidar com o coronavírus de maneira mais rápida e eficaz? Ou talvez até proteger contra infecções? Lidamos com especialistas.
Muitas pessoas acham difícil lidar com suas emoções depois de saber que estão doentes com COVID-19. No entanto, sucumbir ao medo neste caso não é a melhor opção.
“Estudos mostram que o estresse psicológico pode regular a resposta imune celular, interrompendo a relação entre células nervosas, órgãos endócrinos e linfócitos”, observa a psicoterapeuta e psiquiatra Irina Belousova. — Em termos simples: trabalhar com suas próprias emoções permite influenciar o sistema imunológico. Assim, o pensamento positivo pode realmente reduzir a suscetibilidade de uma pessoa a doenças infecciosas.”
O pensamento positivo é uma compreensão significativa da realidade. A ferramenta que permite criar uma atmosfera adequada para a cura, olhar a situação atual de um ângulo diferente e reduzir a ansiedade.
Você precisa entender: o pensamento positivo não envolve afirmações constantes e um sentimento persistente de euforia.
“Pelo contrário, é uma aceitação do que é, a ausência de uma luta com a realidade”, explica Irina Belousova. Portanto, é ingênuo pensar que o poder do pensamento o protegerá completamente do coronavírus.
“As doenças infecciosas ainda não são psicossomáticas. O que quer que você pense de uma pessoa, se ela entrar em um quartel de tuberculose, provavelmente terá tuberculose. E por mais alegre e positivo que seja, se não se defender durante o sexo, corre o risco de contrair uma doença venérea”, enfatiza o terapeuta e psiquiatra Gurgen Khachaturyan.
“Outra coisa é que se você ainda fica doente, precisa aceitar. A doença é um fato e nós mesmos decidimos como tratá-la”, acrescenta Belousova. “Por mais estranho que pareça, podemos ver seus benefícios.”
Acostumamo-nos a ignorar os sinais do nosso corpo. Nós nos movemos um pouco, respiramos superficialmente, esquecemos de comer e dormir de alguma forma
O coronavírus, por sua vez, marca um novo ritmo: é preciso ouvir seu corpo. “Acrescente a isso o isolamento que acontece com você por pelo menos duas semanas e prepare um maravilhoso “coquetel” de transformação e crescimento. Você teve a chance de repensar seu presente, aprender a pedir ajuda — ou, enfim, não fazer nada, no final”, enfatiza o especialista.
No entanto, se o fundo emocional for reduzido, podemos encontrar a atitude oposta: «Ninguém vai me ajudar». Então a qualidade de vida diminui. O cérebro não tem onde tomar dopamina (também chamado de “hormônio da felicidade”) e, como resultado, o curso da doença é complicado.
Em tal situação, de acordo com Irina Belousova, os seguintes métodos ajudarão a restaurar o controle sobre a situação:
- Educação. O controle da emoção nunca vem em um estalar de dedos. Mas mesmo que você apenas aprenda a reconhecer as nuances de seus sentimentos e nomeá-los, isso já permitirá que você ajuste suas próprias reações ao estresse.
- Treinamentos de relaxamento. O relaxamento no corpo, alcançado durante os exercícios, ajudará a lidar com o estresse mental. O corpo envia um sinal: «Relaxe, está tudo bem.» O medo e a ansiedade vão embora.
- Terapia cognitiva comportamental. Este tipo de psicoterapia mudará rapidamente os estereótipos de pensamento e comportamento.
- Terapia Psicodinâmica permitirá que você analise profundamente o problema e reconfigure a psique para que ela se adapte rapidamente aos desafios do ambiente externo.
Se você já está doente e o pânico o cobre com a cabeça, você deve aceitá-lo, dar-lhe um lugar.
“O medo é uma emoção que nos diz sobre uma ameaça percebida ou aparente. Esta emoção é geralmente devido a experiências negativas passadas. Para ser franco: quando éramos pequenos, mamãe não nos dizia como lidar com o que sentimos. Mas está em nosso poder mudar esse tipo de pensamento. Quando o medo é nomeado, ele deixa de ser uma “vovó debaixo da cama” e se torna um fenômeno. Isso significa que está em seu poder controlar o que está acontecendo ”, lembra Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan enfatiza que não se deve cair nas informações assustadoras e imprecisas de que o coronavírus é fatal na maioria dos casos. “Não podemos esquecer que o coronavírus não é novidade, tem cura. Mas o formato negativo do pensamento pode apenas impedi-lo de procurar ajuda médica a tempo. Como um estado depressivo se formará, as habilidades cognitivas diminuirão, a paralisia aparecerá. Portanto, se você ficar doente, consulte imediatamente um médico.
Em geral, eu realmente não gosto da recomendação “não tenha medo”, porque você não pode realmente trabalhar em um sentimento irracional com qualquer conselho. Portanto, não lute com medo – deixe estar. Combater a doença. Então você pode lidar com isso de forma realmente eficaz.”