Para os atletas, a resposta é simples: fazer amor não é uma competição, portanto não é um esporte. Mas para aqueles de nós que relutam em calçar os tênis para correr uma meia maratona, é possível combinar negócios com prazer?

A acreditar na OMS (Organização Mundial da Saúde), a atividade física inclui atividades de lazer, passeios de bicicleta ou a pé… mas também “atividades lúdicas”. Para se manter em boa saúde, a instituição também recomenda praticar o equivalente a 2h30 de atividade de endurance moderada ou 1h15 de atividade intensa por período de pelo menos 10 minutos todas as semanas.

Quando sabemos dissoum relatório médio dura 7,3 minutos¹ (estudo realizado mostra em mãos) e que os franceses se dedicam a isso um pouco mais de uma vez por semana² (6 vezes por mês), ainda estamos longe do alvo. Mas não custa nada tentar.

Sexo: um exercício de treinamento cardiovascular como qualquer outro?

Nem é preciso dizer que a ciência demorou a se interessar pelo exercício que nos encantou por milênios. O modesto véu da moralidade não foi levantado até 1956 nos Estados Unidos, pelo Dr. Bartlett³. Com um certo sentido de observação, o cientista notou “Um paralelismo impressionante” entre a resposta fisiológica do homem e da mulher durante a relação sexual. Os corações de ambos os parceiros batem mais rápido e sua respiração se acelera, especialmente na época do orgasmo. 

Mas os fãs da série americana Masters of Sex (Showtime, 2013) sabem que as conclusões científicas não param por aí. Longe de serem personagens fictícios, os terapeutas sexuais William Masters e Virginia Johnson realmente existiram. Em 1966, eles relataram os resultados de 11 anos de estudo, incluindo cerca de 700 mulheres e homens, com idades entre 18 e 89.⁴. De acordo com suas observações, a frequência respiratória aumenta gradualmente durante a relação sexual até atingir 40 ciclos por minuto (frequência normal: 12 a 20 ciclos / min) e a frequência cardíaca pode subir para 110 a 180 batimentos por minuto, com um pico durante o orgasmo. Temos aqui um primeiro elemento de comparação com o esporte. Mas isso sem contar com o ingrediente misterioso ... o paixão ! Os dois pesquisadores são claros: a intensidade da resposta fisiológica é proporcional ao grau de tensão sexual.

Que grau de intensidade podemos esperar de um coeur ? Para descobrir, uma equipe de pesquisa colocou 32 voluntários em um teste de estresse.⁵. Depois de fazê-los subir em uma esteira rolante, eles deram-lhes rédea solta para subir pelas cortinas. Resultados: Os amantes podem esperar atingir cerca de 75% de sua capacidade cardíaca máxima (frequência cardíaca e pressão arterial), mas geralmente estão em torno de 50%. Outra conclusão do estudo: quanto maior a resistência ao esforço físico, maior a duração do relatório é importante (2,3 minutos de cambalhotas ganhos por minuto de esporte na intensidade máxima realizada). O treinamento físico, portanto, não é trivial.

Em vez de pescar ou saltar em sebes?

Digamos que uma parte da perna no ar seja um exercício físico. É mais o equivalente a uma boa pescaria ou uma barreira de 400 metros? De acordo com revistas femininas, queimamos em média 200 kcal durante a brincadeira, 400 kcal para os mais safados.

Mas Julie Frappier, uma antropóloga que se formou na Universidade de Quebec, em Montreal, não se limita a ler revistas. Porém, em 2012, poucos estudos estabeleceram com precisão energia gasta sob o edredom. Ela, portanto, decide equipar 21 jovens casais heterossexuais com uma pulseira conectada.⁶. Suas instruções são claras: fazer sexo por uma semana durante um mês, ativando o dispositivo durante as preliminares.  

“Sexo a 400 kcal” é realista? Não está de acordo com os resultados do estudo. A energia gasta prefere ser em torno 100 kcal para homens e 70 kcal para mulheres. Ou o equivalente a 25 cl de cerveja para o cavalheiro e uma taça de champanhe brut para o parceiro ...

E do ponto de vista esportivo, onde estamos? O estudo sugere que uma parte da perna no ar é um atividade de intensidade moderada^*. Em comparação, a intensidade do exercício seria maior do que caminhar a 4.8 km / h, mas menor do que correr a 8 km / h. Estamos, portanto, falando de uma boa caminhada na floresta. 

Para Julie Frappier e seus colegas, o ato de amor pode ser considerado um exercício físico significativo para a saúde. Se seguirmos as recomendações das instituições de saúde americanas⁷, seriam necessários 30 minutos de exercícios de intensidade moderada 5 vezes por semana para manter a boa forma física. Um momento de intimidade gastaria um terço da energia e dois terços da intensidade^* uma sessão de 30 minutos. É importante ressaltar que os resultados do estudo destacam que os participantes tiveram muito mais divertido entregar-se à atividade sexual do que à atividade física. Não é isso o principal?

*Exercícios físicos leves, moderados ou intensos ? Para determinar a intensidade de um exercício a partir do número de calorias gastas por um indivíduo, os cientistas calculam o equivalente metabólico (Metabolic Equivalent of Task, MET) e compare o resultado com as tabelas de referência. Por exemplo, assistir televisão é uma atividade de 1 MET (intensidade da luz), varredura é 3,4 MET (intensidade moderada) e flexões é 10 MET (atividade intensa). Julie Frappier e seus colegas estimaram a intensidade da relação sexual em 6 METs para homens e 5,6 METs para mulheres, ou uma atividade de intensidade moderada. Em 2011, 821 atividades cotidianas tinham seu equivalente metabólico.