No verão, rapidamente sucumbimos aos apelos das crianças: biscoitos, sorvetes em todas as suas formas, granita, compotas e iogurtes líquidos, etc. produtos, desprovidos de interesses nutricionais!

Aqui estão algumas ideias para inspirar você com lanches 100% saudáveis, saborosos e expressos. Cabe a você escolher as associações que melhor se adaptam aos seus filhos. Ou melhor ainda: deixe-os fazer sua escolha:

- Uma fruta fresca da estação: o verão é a estação ideal para fazer as crianças comerem frutas! Para tornar o lanche mais saboroso, você pode simplesmente cortar a fruta em fatias ou em cubos e presentear com um palito. Nectarinas, pêssegos, damascos, morangos, framboesas, amoras, ameixas, etc.: a escolha é ótima

- 2 quadrados de chocolate: o ideal é escolher chocolate com pelo menos 70% de cacau. E se seu filho não gosta de chocolate amargo, opte pelo chocolate ao leite. No entanto, evite chocolate ao leite a todo custo!

- Amêndoas, nozes, avelãs: pode escolher já descascadas para poupar tempo. Mas quebrar essas nozes costuma ser um verdadeiro prazer para as crianças! Por que não passar algum tempo juntos para quebrar algumas nozes e avelãs?

- Um sorvete expresso: enfie um palito na tampa de um iogurte de frutas e coloque-o no congelador. Irá obter um delicioso gelado que não necessita de preparação! Também pode proceder da mesma forma com uma mousse de chocolate num frasco: vai deliciar as papilas gustativas dos mais gulosos.

- Uma fatia de pão (ou um mini-sanduíche): deixe seu filho escolher o que quer colocar (ou colocar!). Ofereça-lhe, por exemplo, manteiga, mel, geleia ou chocolate, por exemplo!