No século V aC, o médico grego Hipócrates argumentou que a saúde humana depende do equilíbrio de quatro fluidos corporais, que correspondiam aos seus homólogos na natureza: ar, água, fogo e terra.
A mesma ideia – com a adição do quinto componente (éter) – é refletida na antiga medicina indiana Ayurveda. E, finalmente, por milhares de anos, a filosofia chinesa considerou a saúde como a harmonia dos cinco elementos – madeira, fogo, terra, metal e água. Esses cinco componentes formam a base do conceito de feng shui, acupuntura, qigong, bem como das artes marciais da China.
De acordo com a medicina tradicional chinesa, que é uma abordagem holística do bem-estar humano, cada um dos cinco elementos corresponde a uma estação, estágio da vida, cor, forma, hora do dia, emoção, atividade, órgão interno.
O elemento árvore está associado à primavera, à época do nascimento e aos novos começos. Segundo a medicina tradicional chinesa, a primavera é a época em que nos abrimos para o mundo. Durante este período, é importante manter a “estabilidade ao vento”, em linguagem corporal isso significa: dar atenção especial à coluna, membros, articulações, bem como músculos, ligamentos e tendões. Na primavera, também é importante cuidar do fígado, que limpa o sangue e produz a bile, que ajuda a metabolizar carboidratos, gorduras e proteínas.
Para apoiar o funcionamento do fígado, recomenda-se o seguinte: beba bastante água com a adição de suco de limão, essa bebida nutre o fígado. Escolha alimentos leves e crus, como brotos, frutas, ervas, nozes e sementes. Evite álcool e frituras.
Além da dieta, existem outras formas de equilibrar o elemento madeira. Este componente corresponde às primeiras horas da manhã. Assim como a manhã é um ótimo momento para planejar seu dia, a primavera é o momento perfeito para refletir e decidir como você deseja que seu futuro seja. , sugere o Dr. Elson Haas, fundador do Preventive Medical Center em San Rafael, Califórnia.
O fogo é calor, transformação, dinâmica. O calor do sol, dias longos, pessoas cheias de energia – tudo isso se deve ao fogo recebido do calor do sol. “No ciclo dos cinco elementos, o fogo é o pico do poder”, escreve Gail Reichstein em Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, “O fogo é o pico – alcançando a atividade máxima”.
Os exercícios aeróbicos são especialmente recomendados no verão porque o fogo governa o coração e a circulação sanguínea. Também é responsável pelo intestino delgado, que na medicina tradicional chinesa está inextricavelmente ligado ao coração. O intestino delgado converte os alimentos que ingerimos em componentes adequados ao corpo, que entram diretamente na corrente sanguínea. Este último se move para o coração e circula pelo resto do sistema. Ao alimentar seu corpo com alimentos tóxicos, seu intestino delgado dificilmente cumprirá seu dever de fornecer nutrientes benéficos.
Do ponto de vista da medicina chinesa, pode haver muito ou pouco de um elemento em uma pessoa, que causa doença e/ou sintomas emocionais. A deficiência de fogo é caracterizada pela falta de atividade. Os sinais podem ser um frio, fraqueza, falta de entusiasmo. Em caso de fogo no corpo, recomenda-se aquecer alimentos:
Quando o fogo é, muitas vezes leva a superexcitação e atividade excessiva. Para combater Reichstein sugere No período “ardente”, é importante excluir carne, ovos e óleos.
O verão é a época perfeita para almoços fartos (mas saudáveis!), encontros emocionantes com amigos, porque o fogo está associado à conexão.
A terra é uma força estabilizadora. Depois de todas as atividades da primavera e do verão, o elemento terra nos ajuda a nos aterrar e nos preparar para a colheita do outono e depois para o inverno – uma estação de descanso e tranquilidade.
Na medicina tradicional chinesa, o elemento terra está associado ao baço, pâncreas e estômago, os órgãos digestivos e nutricionais. Escolha alimentos doces com cuidado no final do verão, as melhores opções são: Além disso, preste atenção especial em COMO você come. Comer devagar e com moderação permitirá que o estômago e o baço funcionem da melhor maneira possível. Depois de comer, o movimento é recomendado, pois ajuda na digestão, absorção e distribuição de nutrientes.
Época de colheita, dias de declínio e preparação para o inverno. O elemento metal, do minério bruto às gemas cintilantes, simboliza. No outono, é importante garantir que tudo esteja limpo, o necessário seja usado e tudo o que for desnecessário seja eliminado.
Os chineses não incluem o elemento ar em seu sistema, mas o metal tem natureza semelhante. “Por exemplo, tanto a energia do ar quanto a do metal representam atividades psíquicas e espirituais, incluindo o funcionamento da mente, intelecto e comunicação”, escreve Janice McKenzie em Discovering the Five Elements: One Day at a Time, — .
Uma dieta balanceadora de metais é farta, refeições quentes, nozes, óleos, algumas especiarias: mostarda, pimenta, roquefort. Vegetais de raiz – batatas, cenouras, alho e cebola. Frutas – banana e manga. Pimenta caiena, gengibre e curry ajudam na digestão.
A estação fria e escura é um momento de reflexão, descanso e recuperação. O inverno está associado à água -. No corpo, o elemento água está associado à circulação do sangue, suor, lágrimas, bexiga e, mais importante, os rins.
“Na medicina chinesa, os rins são especialmente reverenciados”, diz Shoshanna Katzman, fundadora e diretora do New Jersey Wellness Center e autora do livro de qigong Qigong for Staying Young. “Os rins são a raiz de toda a energia do seu corpo.”
Para manter os rins saudáveis, é importante mantê-los aquecidos e hidratados. Portanto, é muito importante não permitir que a região lombar congele, assim como é inaceitável beber bebidas frias.
No inverno, o corpo precisa de uma maneira fácil de estar mais conectado aos elementos da água: use sal marinho em vez de sal de mesa comum. Vale a pena notar que, para o funcionamento saudável dos rins, é necessária uma quantidade extremamente moderada de sal.
O inverno é um período de consumo econômico de energia, mas isso não significa que você precise ficar imóvel. Tai chi, qigong, yoga são as melhores formas de atividade durante os meses de inverno.
Associado à introspecção, receptividade e noite, o inverno é
Quando os cinco elementos estão em harmonia, eles se apoiam mutuamente: a água alimenta a madeira, a madeira alimenta o fogo, o fogo cria a terra, a terra produz o metal e o metal água (por condensação). Mas quando os elementos estão desequilibrados, eles podem prejudicar uns aos outros. No ciclo destrutivo, a água extingue o fogo, a madeira divide a terra, o metal corta a madeira, o fogo derrete o metal, a terra absorve a água.
Ao fazer um esforço para reequilibrar os elementos em seu corpo, você pode estar no caminho para melhorar a saúde e a vitalidade. Mantenha o equilíbrio – colha os benefícios de uma ótima saúde!