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O conteúdo calórico médio diário é de 580 Kcal.
Esta dieta é muito específica e adapta-se perfeitamente ao ritmo de vida moderno.
A duração da dieta de chocolate é de sete dias (resultados tangíveis de perda de peso aparecem após três dias da dieta - perda de peso de 3 a 4 kg) - aqui é necessário levar em consideração a perda de fluidos no corpo devido ao rejeição do sal.
A perda de peso no final da dieta será de 6 a 7 kg.
De acordo com a dieta do chocolate, apenas 100 gramas de chocolate são consumidos o dia todo e nada mais. Algumas fontes chamam a figura de 80 gramas e 90 gramas - o primeiro valor para o conteúdo calórico será um valor muito baixo para a dieta diária (440 Kcal) em comparação com outras dietas de baixa caloria - por exemplo, uma dieta de trigo sarraceno eficaz tem uma caloria teor de 970 Kcal e 90 gramas parece ser mais conveniente para dividir em três refeições, embora quase qualquer barra de chocolate pese 100 gramas (por exemplo, uma deliciosa barra de chocolate Alpen Gold com passas e nozes).
Você pode comer toda a sua dieta diária de chocolate de uma vez, mas é preferível dividi-la em 2-3 ou mais refeições.
O chocolate branco deve ser anotado separadamente. A manteiga de cacau está quase totalmente ausente. Como consequência, a dieta clássica do chocolate não pode ser realizada com chocolate branco. Chocolate com adoçantes também não é recomendado (para diabéticos).
Cada refeição de chocolate é acompanhada por uma xícara de café sem açúcar (com 1% de leite desnatado). Esse requisito é comum em todas as dietas eficazes (a dieta japonesa é um exemplo). o café acelera o metabolismo em 1% a 4%, o que leva a uma perda de peso mais intensa (mas também em grandes quantidades afeta o estado de saúde não para melhor).
O principal produto da dieta é o chocolate
O chocolate de leite regular é um dos alimentos mais calóricos - 545 Kcal por 100 gramas. O conteúdo calórico do chocolate puro sem aditivos é ligeiramente inferior - 540 Kcal. A partir deste ponto de vista dieta do chocolate deve ser realizado com chocolate amargo - mas a diferença no conteúdo calórico é praticamente imperceptível. O chocolate com aditivos (passas, nozes, etc.) tem, em média, um teor calórico ligeiramente superior (leia mais na embalagem do chocolate).
Em termos de proporção de proteínas - gorduras - carboidratos, diferentes variedades de chocolate diferem ligeiramente - para o chocolate ao leite, essa proporção parece ser de 7% - 36% - 55% (o que está longe da norma geralmente aceita para nutrição mista - cerca de 20 % - 20% - 60%). Isso sugere que o corpo será removido da dieta usual - por outro lado, qualquer dieta restringe o conteúdo calórico - o que também removerá o corpo do regime usual (a dieta de sibarita é uma exceção a essa regra).
A dieta do chocolate impõe restrições
Dieta do Chocolate (como a popular dieta da melancia) proíbe completamente açúcar e sal.
Como na maioria das outras dietas, você deve evitar sucos (inclusive naturais), água gaseificada e bebidas (eles aumentam o apetite - ao contrário da água comum) - as mesmas recomendações são dadas pela dieta médica usada em todas as instituições médicas.
Também na dieta do chocolate, quaisquer vegetais e até mais frutas são excluídos.
Álcool em todas as formas é proibido.
Importante! A recepção de qualquer líquido (água, chá verde) não é possível antes de 3 horas após a ingestão do chocolate e do café. A ingestão mínima de líquidos não deve ser inferior a 1,2 litros (de preferência mais) - esse requisito é típico para a maioria das dietas rápidas que excluem o sal.
Repetir a mesma dieta não é possível antes de um mês depois ou melhor mais - inflige um golpe significativo no corpo (embora em algumas fontes você possa encontrar um regime alternativo de perda de peso em uma dieta de chocolate - após 7 dias de dieta, o intervalo mínimo antes de repetir também é de 7 dias).
A dieta do chocolate não proíbe
Você pode beber qualquer quantidade (chá verde, preto ou água) três horas após uma refeição.
Dieta do Chocolate sugere uma dieta arbitrária - quando for mais conveniente para você, coma parte do chocolate nessa hora.
- Café da manhã: 30 gramas de chocolate amargo (sem passas, nozes, etc.) e uma xícara de café sem açúcar.
- Almoço: 30 gramas de chocolate amargo e uma xícara de café.
- Jantar: 30 gramas de chocolate amargo e café.
- No café da manhã, 30 gramas de chocolate e uma xícara de café preto.
- Para o almoço, também 30 gramas de chocolate e café (não adoçar).
- Jantar - os mesmos 30 gramas de chocolate e café.
O cardápio de 1 dia é completamente idêntico ao cardápio de 7 dias da dieta, mas os danos ao corpo serão muito menores se você perder pelo menos 200-300 gramas de tecido adiposo. É claro que a atividade física deve permanecer aproximadamente no mesmo nível - a perda real de peso, é claro, será mais devido aos líquidos (cerca de um quilo) - a dieta do repolho tem aproximadamente as mesmas características.
A vantagem indiscutível da dieta do chocolate é a obtenção de resultados rápidos em pouco tempo. A dieta do chocolate o ajudará a se colocar em ordem antes de um cruzeiro ou viagem. Você também pode perder peso muito rapidamente antes de viajar para o exterior.
O segundo plus da dieta de chocolate será apreciado pelos amantes de doces - é extremamente difícil resistir a um doce ou a um pedaço de chocolate, o que, por exemplo, a dieta de arroz proíbe completamente por 7 dias.
O chocolate é um dos melhores estimulantes do cérebro - qualquer aluno sabe que o café e o chocolate são coisas indispensáveis durante uma sessão. Essa vantagem da dieta do chocolate não pode ser superestimada - você perde peso rapidamente e, ao mesmo tempo, sua atividade mental não é prejudicada de forma alguma.
Como um produto não dietético, o chocolate é recomendado para anemia e resfriados (aumenta a imunidade do corpo). Também deve ser notado que o chocolate (mais precisamente na manteiga de cacau) contém antioxidantes poderosos que retardam o envelhecimento do corpo.
Embora os benefícios da dieta do chocolate sejam inestimáveis, as desvantagens dessa dieta provavelmente superam os benefícios.
A principal desvantagem da dieta com chocolate é um grande número de contra-indicações - antes de iniciar esta dieta, você deve consultar um nutricionista ou fazer dieta sob a supervisão de um médico.
A segunda desvantagem da dieta com chocolate se deve ao fato de que ela não normaliza o metabolismo nem a dieta (a dieta de Montignac é muito mais preferível nesse aspecto) - embora o mesmo possa ser atribuído a algumas outras dietas rápidas.
A terceira desvantagem da dieta do chocolate é que é mais provável que ela volte sem mudar para uma dieta adequada. Ao longo da semana, o corpo se acostumará com a economia máxima de calorias - e a nutrição após a dieta da mesma maneira que antes da dieta retornará rapidamente o peso ao original (e muitas vezes um pouco mais) - uma dieta de acordo com os signos do Zodíaco ou qualquer sistema nutricional está livre dessa deficiência ...
O equilíbrio da dieta também deixa muito a desejar, tanto em termos da proporção de proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas-minerais (vamos superar essa desvantagem tomando preparações de complexo mineral de vitaminas adicionais) - para esta desvantagem, um dieta colorida será mais preferível.
Obviamente, a dieta básica do chocolate é contra-indicada para pessoas com diabetes (tanto congênita quanto adquirida).
A segunda contra-indicação é a presença de alergias (além disso, a dependência da alergia ao chocolate de vários fatores e suas combinações é possível).
Você não pode usar uma dieta e com doenças hepáticas existentes, bem como na presença de pedras na vesícula biliar ou dutos (colelitíase).
A dieta com chocolate também é contra-indicada na presença de hipertensão arterial (você pode não estar ciente da presença desta doença - os primeiros sinais são semelhantes ao excesso de trabalho usual). O fator decisivo aqui não é o chocolate (aumenta um pouco a pressão), mas uma grande quantidade de café.