Síndrome da Fadiga Crônica: onde está fluindo a energia e como recuperá-la

A vida na metrópole, as redes sociais, os fluxos de informação, a comunicação com os outros, as preocupações e responsabilidades cotidianas são fontes não apenas de nossas oportunidades e alegrias, mas também de estresse e fadiga. Na agitação diária, muitas vezes nos esquecemos de nós mesmos e nos pegamos apenas quando o corpo dá sinais claros. Uma delas é a síndrome da fadiga crônica.

As consultas são muitas vezes atendidas por clientes que, à primeira vista, têm tudo em ordem na vida: uma educação decente, um emprego de prestígio, uma vida pessoal organizada, amigos e oportunidades de viagem. Mas não há energia para tudo isso. A sensação de que de manhã eles já acordam cansados, e à noite as forças permanecem apenas para assistir a série no jantar e ir para a cama.

Qual é a razão para tal estado do corpo? Claro, não se deve subestimar o estilo de vida que uma pessoa leva. Além disso, muitos associam essa condição a uma longa ausência do sol. Mas existem várias razões psicológicas que causam fadiga.

1. Supressão de suas emoções e desejos

Imagine que depois de um dia de trabalho, um colega ou chefe pediu para você ficar e ajudar com um evento próximo e você tinha planos para a noite. Por algum motivo, você não podia recusar, ficou com raiva de si mesmo e de quem acabou nessa situação. Como você não está acostumado a falar sobre o que não combina com você, você simplesmente reprimiu sua raiva e agiu como um “bom ajudante” e “funcionário digno”. No entanto, à noite ou de manhã você se sente sobrecarregado.

Muitos de nós estão acostumados a suprimir nossas emoções. Eles ficaram com raiva do parceiro pelo pedido não atendido, ficaram em silêncio – e a emoção reprimida foi para o tesouro da psique. Ofendido por um amigo por estar atrasado, eles decidiram não expressar insatisfação – também no cofrinho.

Emoções que não demos vazão, não experimentamos, reprimidas em nós mesmos, entram no corpo e com todo o seu peso recaem sobre nós. Nós apenas sentimos esse peso no corpo como síndrome de fadiga crônica.

Com desejos que não nos permitimos, acontece a mesma coisa. Na psique, como em um vaso, a tensão e a insatisfação se acumulam. O estresse mental não é menos grave do que o físico. Portanto, a psique nos diz que ela está cansada e é hora de descarregar.

2. O desejo de atender às expectativas dos outros

Cada um de nós vive em sociedade e, portanto, é constantemente influenciado pelas opiniões e avaliações dos outros. Claro, é muito bom quando eles nos admiram e nos aprovam. No entanto, quando embarcamos no caminho de atender às expectativas de outra pessoa (pais, parceiro, cônjuge ou amigos), ficamos tensos.

Escondido nessa tensão está o medo do fracasso, a supressão das próprias necessidades em prol dos desejos dos outros e a ansiedade. A alegria e o vigor que os elogios nos dão em caso de sucesso acabam não sendo tão longos quanto um período de tensão e são substituídos por uma nova expectativa. O estresse excessivo está sempre procurando uma saída, e a fadiga crônica é uma das opções seguras.

3. Ambiente tóxico

Acontece também que seguimos nossos desejos e objetivos, nos realizamos. No entanto, em nosso ambiente existem pessoas que desvalorizam nossas conquistas. Em vez de apoio, recebemos críticas não construtivas, e eles reagem a cada uma de nossas ideias com “realismo condicional”, duvidando que possamos alcançar nossos planos. Essas pessoas são tóxicas para nós e, infelizmente, entre elas podem estar nossos entes queridos – pais, amigos ou parceiros.

Explicando e defendendo nossas ideias, não apenas nos cansamos, mas também perdemos a fé em nós mesmos. Parece que quem, se não for próximo, pode “objetivamente” aconselhar alguma coisa?

Claro, vale a pena conversar com uma pessoa, descobrir o motivo de suas reações e palavras afiadas e pedir que ela expresse sua opinião de forma mais construtiva, para apoiá-lo. É bem possível que ele faça isso inconscientemente, porque ele próprio foi comunicado dessa forma antes e desenvolveu um modelo de comportamento adequado. Por muito tempo, ele se acostumou tanto com ela que não percebe mais suas reações.

No entanto, se o interlocutor não está disposto a se comprometer e não vê um problema, nos deparamos com uma escolha: minimizar a comunicação ou continuar gastando energia defendendo nossos interesses.

Como se ajudar?

1. Viva emoções, esteja pronto para experimentar qualquer uma delas. Aprenda a comunicar seus sentimentos aos outros de maneira ecologicamente correta e recuse pedidos, se necessário. Aprenda a falar sobre seus desejos e sobre o que é inaceitável para você.

2. Qualquer caminho que o afaste de si mesmo traz tensão, e o corpo imediatamente sinaliza isso. Caso contrário, como você entenderá que o que está fazendo é destrutivo para você?

3. As expectativas da outra pessoa são de sua responsabilidade. Deixe-o lidar com eles por conta própria. Não coloque a chave da sua paz de espírito nas mãos daqueles cujas expectativas você procura corresponder. Faça o que puder e se permita cometer erros.

4. Não é difícil descobrir a fonte da alegria em si mesmo. Para fazer isso, é necessário encontrar e minimizar as causas da perda de energia.

5. Comece a estar mais atento a si mesmo e a analisar, após o que você tem um estado de vazio. Talvez você não tenha dormido em uma semana? Ou você não se ouve tanto que o corpo não encontrou outra maneira de chamar sua atenção para si mesmo?

Os estados mentais e físicos dependem um do outro, como elementos de um todo – nosso corpo. Assim que começamos a notar e mudar o que não nos convém, o corpo reage imediatamente: nosso humor melhora e há mais energia para novas conquistas.