- Grupo muscular: panturrilhas
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: quadris, quadris
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante
Os movimentos circulares do joelho - exercícios de técnica:
- Fique ereto, os pés juntos. Mãos no cinto.
- Agora faça movimentos circulares com os joelhos. Respire em um ritmo normal.
- Complete o número necessário de repetições.
exercícios de alongamento para as pernas exercícios para o bezerro
- Grupo muscular: panturrilhas
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: quadris, quadris
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante