Remédios populares comuns que irão salvá-lo da TPM

Observe o regime de bebida

Às vezes, antes dos dias críticos, as mulheres sentem desconforto físico no corpo: as glândulas mamárias incham, a cabeça começa a doer, letargia, aparecem dores nos músculos e nas articulações, a temperatura sobe ligeiramente. Tudo se resume ao fato de que uma mulher deseja passar esses dias o mais rápido possível e voltar ao trabalho. Mas você não quer desperdiçar seus dias assim, desistir de suas atividades e planos favoritos. A observância do regime hídrico e o uso de grandes quantidades de vegetais suculentos e frutas que contenham água, como pepino, abobrinha, tomate, frutas cítricas e melancia, ajudará a livrar-se dos sintomas da TPM. Beber muito líquido combate o inchaço, remove as toxinas do corpo, regula o trato digestivo e mantém o equilíbrio da água. Mas você também não precisa exagerar: surtos hormonais atingem o sistema geniturinário do corpo, portanto, antes da menstruação, o trabalho dos rins fica mais lento, surge o edema.

Revisão de nutrição

Durante a TPM e a menstruação, o humor das mulheres muda com a velocidade da luz! O temperamento quente substitui o choro e vice-versa. Os alimentos certos podem ajudar a manter seu histórico emocional sob controle. Por exemplo, a banana contém muito potássio, por isso seu consumo é necessário para a perda de sangue. Você pode aumentar os hormônios da alegria com a ajuda de guloseimas. Mas aqui é melhor dar preferência ao chocolate natural e de alta qualidade, por exemplo, escuro, do que se deliciar com carboidratos rápidos e alimentos com alto teor de açúcar, porque o açúcar causa retenção de líquidos, o que é muito ruim na TPM. Não achamos que valha a pena dizer que é melhor abster-se dos maus hábitos, pelo menos, livrar-se deles por completo!

Estar ao ar livre com mais frequência, especialmente ao sol

A vitamina D, sintetizada a partir do calor e da luz do sol, pode ajudar a melhorar o humor e a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual. Portanto, mesmo caminhadas curtas irão normalizar o fundo emocional e dar uma sensação de leveza. A “vitamina do sol” também pode ser tomada na forma de medicamentos, mas tudo isso deve ser discutido com antecedência com o médico, e não automedicar!

Dê atividade física ao corpo

Claro, quando você se sente mal, e até mesmo algo dói, você quer ir para o esporte por último! No entanto, é durante o exercício que a serotonina, a dopamina e as endorfinas, os hormônios do humor, são produzidos. Isso significa que após o treinamento o estado de saúde melhorará imediatamente, o humor se estabilizará, a irritabilidade e o mau humor desaparecerão, serão substituídos por harmonia e leveza. Troque seus exercícios de cardio intensos por atividades como ioga, Pilates ou alongamento. Eles são mais lisos e mais calmos, mais adequados para um período tão difícil.

Beba chá de erva-cidreira ou tome banhos aromáticos

É hora das receitas da vovó! Um dos sinais da TPM é a insônia. Uma decocção com erva-cidreira ajudará a superá-lo e, em geral, tonificar e acalmar o corpo. As folhas dessa planta também podem ser fermentadas com chá, adicionado a compotas e sucos de frutas. O mesmo vale para hortelã e camomila! Melissa é boa para usar durante procedimentos de relaxamento: pegue um punhado de folhas, adicione orégano, absinto, hortelã, mil-folhas e outras ervas. Despeje água fervente sobre tudo isso e deixe fermentar. Despeje o caldo pronto em uma banheira cheia e divirta-se!

Pegue a cavalinha para inchaço grave

Como já dissemos, muitas vezes durante a TPM, o funcionamento do aparelho geniturinário sofre: aparecem edema e inchaço. Como alternativa, tome diuréticos à base de ervas. A decocção de cavalinha, que é fácil de encontrar na farmácia, ajuda a lidar bem com o edema. Despeje 20-30 g de ervas em um copo de água fervente, deixe fermentar e esfriar. Você pode beber até 3 copos de caldo por dia.

Decocção para irritabilidade

Se a sua principal doença com a TPM é ansiedade, mau humor e irritabilidade, se durante este período os entes queridos têm medo de se aproximar e falar com você, porque você definitivamente mostrará sua insatisfação com alguma coisa, então você precisa trabalhar com seu sistema nervoso. Se você acredita nas receitas populares, a infusão da erva motherwort irá ajudá-lo. Pique cerca de 1 colher de sopa da planta, bata em um copo de água fervente e tome 1-2 copos por dia. Não se esqueça de ler as contra-indicações antes de usar motherwort.

Especiarias e ervas para a saúde

Cãibras musculares, perda ou aumento do apetite, dor, picos de pressão são companheiros tão frequentes da TPM quanto irritabilidade e insônia. Temperos e ervas há muito tempo são usados ​​por mulheres para aliviar os sintomas.

A cúrcuma, por exemplo, pode ajudar a aliviar a dor na parte inferior do abdômen, além de ter um efeito benéfico nas funções reprodutivas do corpo. Zira em suas propriedades analgésicas pode competir com medicamentos para dor e inflamação! Uma especiaria como o feno-grego é usada há muitos séculos para eliminar a dor da dismenorreia, para manter a beleza da pele, dos cabelos e das unhas, cuja condição piora durante a menstruação e também no inverno, aliás! Existem tantos micronutrientes benéficos na erva-doce que seu uso alivia a dor e o inchaço. Isso é obtido devido ao conteúdo de estrogênio natural, fósforo, cálcio, ferro, magnésio, zinco e vitamina K.

O coentro ajudará a evitar que os hormônios se enfurecam e normalizar seu equilíbrio. Com o uso prolongado e regular de açafrão, os sintomas da TPM ficarão mais fracos a cada ciclo. Possui um grande conteúdo de minerais como manganês, selênio, cobre, ferro, potássio, zinco. Esta especiaria alivia a dor, restaura as funções reprodutivas do corpo, tem um efeito calmante e fortalece o trabalho do coração. O gengibre ajudará a se livrar da depressão e de mais alguns pedaços de raiz seca de gengibre no chá - e as cólicas diminuirão!

Raiz Potentilla de PMS

Se a menstruação é um período de lágrimas e dor para você, então você precisa se preparar com antecedência para a síndrome pré-menstrual. A tintura de raiz de potentila tem propriedades curativas. Ele tonifica e remove os fluidos do corpo, e acalma, e tem propriedades antibacterianas, imunoestimulantes e cicatrizantes. Uma tintura é preparada a partir de raízes de Potentilla trituradas ou de pó. Para 50 g de uma planta, você precisa de ½ l de vodka, coloque tudo em um local escuro por três semanas. Tome 30 gotas 30 vezes ao dia, 3 minutos antes das refeições. É aconselhável fazer um curso de um mês! Você também pode fazer decocções sem álcool: despeje 30-50 g da raiz com 0,5 litros de água fervente e deixe ferver por meia hora. Divida a bebida em 3 partes e tome 3 vezes ao dia antes das refeições.