Supino abrangente com halteres

Supino abrangente com halteres - exercícios técnicos:

1. Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, um haltere em cada mão.
2. Braços para os lados. As mãos e o corpo devem estar em relação um ao outro na forma da letra “T”. As mãos devem estar paralelas ao chão e perpendiculares ao tronco. Palmas voltadas para a frente. Esta será sua posição inicial.
3. Ao expirar, agache-se, dobrando os joelhos e mantendo as costas retas. O agachamento é realizado até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Simultaneamente ao agachamento, mova os braços à frente dele, conforme mostrado na figura.
4. Em seguida, levante-se e, simultaneamente, faça a diluição do corpo-a-corpo até sua posição original.