Não é nenhum segredo que o exercício regular e o sono de qualidade têm um efeito muito positivo no metabolismo do corpo humano. No entanto, existem muitos alimentos que aceleram o processo metabólico e promovem a perda de peso. Jalapeno, habanero, pimenta caiena e outros tipos de pimentas aceleram diretamente o metabolismo e estimulam a circulação sanguínea. As pimentas devem esse efeito à capsaicina, um composto que faz parte delas. De acordo com estudos, o consumo de pimenta pode aumentar a taxa metabólica em 25%. Os grãos integrais estão cheios de nutrientes e carboidratos complexos que aumentam o metabolismo estabilizando os níveis de insulina. Carboidratos lentos como aveia, arroz integral e quinoa fornecem energia mais duradoura sem as explosões de alimentos ricos em açúcar. Precisamos manter os níveis de insulina baixos, pois os picos de insulina dizem ao corpo para armazenar gordura extra. Rico em cálcio, o brócolis também é extremamente rico em vitaminas A, K e C. Uma porção de brócolis fornecerá a quantidade necessária de ácido fólico, fibra alimentar e vários antioxidantes. O brócolis é um dos melhores alimentos de desintoxicação que você pode adicionar à sua dieta. Agora é um fato conhecido que o chá verde acelera o metabolismo. Além disso, é muito saboroso e rico em antioxidantes que atuam contra os radicais livres. Um estudo apresentado pela Universidade do Rio de Janeiro encontrou resultados positivos na perda de peso entre mulheres que consumiam três pequenas maçãs ou peras diariamente.
2022-11-11