Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) é uma famosa modelo de fitness americana, autora de livros sobre um estilo de vida saudável, a criadora dos programas de treinamento e métodos para perder peso. Um de seus desenvolvimentos mais populares é o programa JNL Fusion, que inclui um treino eficaz para todo o corpo.
Jennifer Nicole Lee nasceu em 1975 nos Estados Unidos em uma família de imigrantes italianos. Como a própria Jennifer diz, ela nunca foi magra e tentou lutar contra o peso, mas nem sempre com sucesso. A situação piorou após o nascimento do segundo filho, quando o peso da menina chegou aos 90 kg. Com este ponto começa uma história de perda de peso: Jennifer não apenas caiu mais de 30 kg, mas se tornou uma vencedora múltipla do título de biquíni fitness.
A experiência bem-sucedida de perda tornou Nicole realmente famosa. Depois de vencer o concurso “Miss bikini America” em 2004, torna-se personal trainer e começa a desenvolver-se na área do fitness. Jennifer fundou sua própria empresa JNL, desenvolvendo uma linha de roupas, produz programas de treinamento e publica livros sobre nutrição e estilo de vida saudável.
"Eu só queria provar que você pode ser uma mãe carinhosa e também sexy e desejável, “Diz os segredos de seu sucesso, Jennifer Nicole Lee. Não admira que a CBS News em 2012 a tenha declarado “a mãe de fitness mais sexy”. E o tiroteio regular para as capas da revista só confirma sua relevância como motivador para emagrecer.
Programa de JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion é um complexo de treinamento diversificado de Jennifer Nicole Lee que ajuda você a perder peso e fortalecer os músculos. O programa dura 60 dias e durante este tempo você poderá transformar o corpo, melhorar o alívio e queimar gordura corporal. O treinamento dura cerca de 30 minutos e é elaborado de forma que você possa ter um trabalho mais eficaz durante esse tempo. Jennifer compartilha seus segredos de perda de peso, porque mudou dramaticamente sua forma por meio de atividades físicas regulares.
No programa JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee usa o método de Ótimo spiking. É baseado no princípio de intervalo: alternância de cargas de energia de 30 segundos e cardio de 30 segundos. Esta abordagem o ajudará a construir um corpo esguio e tonificado, apertar áreas problemáticas, reduzir a gordura corporal e reter músculos.
Para exercícios de força, você precisará de halteres ou de um expansor de tórax. Cardio-the load inclui os exercícios pliométricos, de corrida e aeróbicos mais eficazes e exercícios de artes marciais. Alguns elementos cardiovasculares precisam de uma corda, mas você pode passar sem ela.
O programa
O complexo JNL Fusion inclui 13 treinamentos aeróbicos e aeróbicos de força:
- fundamentos básicos (9 minutos): informações sobre os fundamentos do treinamento, certifique-se de navegar antes de iniciar o.
- Transformador de Corpo Total (30 minutos): treino cardiovascular com foco nos músculos centrais (toalha, pular corda)
- Transformador da parte superior do corpo (35 minutos): exercício para a parte superior do corpo (halteres, pular corda).
- Corpo Inferior de Fusão (30 minutos): exercício para a parte inferior do corpo (halteres).
- Circuito Louco Cardio (30 minutos): treinamento de força aeróbica para todo o corpo (halteres, pular corda).
- WHO Fat Blast (30 minutos): treino cardiovascular baseado em artes marciais (pular corda).
- Shredder de ombro (30 minutos): para ombros e tríceps (halteres, pular corda).
- Construtor de bíceps (30 minutos): para bíceps (halteres, pular corda).
- Pernas magras (30 min): para pernas finas (halteres, pular corda).
- Backsides balísticos (40 minutos): para costas e nádegas (halteres, pular corda).
- Velocidade e Agilidade (20 minutos): perda de peso do treino cardiovascular (sem inventário).
- Stretch (25 minutos): um alongamento relaxante para todos os grupos musculares (toalha).
- Corpo Total de 10 Minutos (10 minutos): um curto treino de força corporal com elementos de cardio (halteres).
- Beije meu abdomem (5 minutos): exercício para o estômago (toalha).
O programa dura 60 dias. Você treinará 6 dias por semana no calendário final. O complexo é projetado para trabalhar acima do nível médio, quem já tem a experiência de fitness doméstico e não tem medo de carga vysokogorny. Não tenha medo de levar muitos halteres para realizar exercícios de força: mínimo de 2 kg para treinar a parte superior do corpo e 3-4 kg para treinar a parte inferior.
Funcionalidades
Apesar da variedade de exercícios em casa, o complexo JNL Fusion se tornou bastante popular e procurado no mercado de fitness. Entre as vantagens da nota do programa:
- Quase todos os treinos duram cerca de 30 minutos, perfeito para pessoas ocupadas.
- O treinamento combina pesos e exercícios aeróbicos corretamente para queimar gordura e tonificar os músculos.
- O programa envolve uma carga complexa para todo o corpo e deixa o calendário pronto para 2 meses.
- Você precisa de equipamento adicional mínimo: halteres ou um expansor de tórax. A corda não é necessariamente suficiente para imitar o salto por cima dela.
- O treinamento também demonstra os exercícios de modificação simplificados.
- O programa está convenientemente dividido em vídeos para grupos musculares individuais: você pode fazer os exercícios individuais para mim, se não planeja fazer todo o edifício.
- Quase todas as aulas incluem exercícios cardiovasculares para que você possa queimar mais calorias em um tempo mínimo.
- O complexo inclui 13 (!) Exercícios eficazes - nem todo complexo pode se orgulhar de tal variedade de classes.
Programa da JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, por isso só se adapta a pessoas com articulações saudáveis e sem problemas com o sistema músculo-esquelético. Entre as desvantagens do treinamento, é possível notar o fraco aquecimento e o engate, que é uma característica de muitas vídeo-aulas curtas. No entanto, a diversidade e a eficácia do treinamento compensam esta pequena desvantagem do complexo JNL Fusion.
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