A sauna e o banho de vapor estão entre os métodos mais antigos de relaxamento. Eles contribuem para uma série de efeitos positivos, como estimulação da circulação sanguínea, aumento da sudorese e das secreções mucosas e um efeito imunomodulador. Visitas regulares à sauna ajudam a equilibrar os componentes físicos e espirituais do corpo. Quando em uma sauna ou banho, a temperatura, umidade e tempo adequados dependem da condição de cada pessoa em particular. Uma pessoa relativamente saudável pode ficar em uma sauna quente e seca (umidade 20-40%, 80-90C) por cerca de 17 minutos, enquanto em um hammam quente e úmido (umidade 80-100%, 40-50C) por cerca de 19 minutos. Após o banho, recomenda-se descansar por pelo menos meia hora, beber um suco refrescante. A frequência das visitas aos banhos de vapor pode ser uma vez por semana. Desde os tempos antigos, várias ervas com certas propriedades curativas foram adicionadas ao banho para melhorar a saúde. Enquanto no banho de ervas, a temperatura corporal aumenta, o sistema imunológico é estimulado, enquanto o crescimento de bactérias e vírus diminui. A produção de glóbulos brancos (principais agentes do sistema imunológico) é aumentada, assim como a taxa de sua liberação na corrente sanguínea. Estimula a produção de interferon, uma proteína antiviral que também possui poderosas propriedades anticancerígenas.
2022-11-11