A Dieta de Copenhaga é uma dieta que pela sua natureza pressupõe a utilização de um plano nutricional incrivelmente rigoroso durante um período de treze dias. Durante este tempo, você deve comer apenas três refeições por dia, ou seja, café da manhã, almoço e jantar. Seus defensores acreditam que, dessa forma, você pode perder até uma dúzia de quilos em menos de duas semanas.
A dieta de Copenhague pode ser considerada um tanto esquemática porque seu cardápio de treze dias consiste em refeições semelhantes, se não quase as mesmas. Eles incluem os mesmos produtos que devem ser consumidos durante a perda de peso. Uma das regras mais importantes é observar os horários adequados das refeições. Café da manhã, almoço antes das 14h e jantar até as 18h Outra regra diz respeito à quantidade de calorias que você ingere, pois elas devem ser limitadas a 900 durante o dia. Nesse ponto, devem ser listados os componentes básicos da dieta, que são carnes magras, vegetais, ovos, café ou chá verde.
O tratamento de treze dias visa treinar limitando-se a pequenas porções de comida, também ajuda a eliminar todos os maus hábitos, incluindo o hábito de lanchar entre as refeições, graças ao qual o risco do efeito ioiô é seriamente limitado. No entanto, antes de aceitar o desafio, pense bem se é necessário e, se decidir por esse tratamento restritivo, planeje bem suas refeições. Para evitar tentações constantes nas lojas, compre todos os produtos com antecedência.
Apesar de todas as vantagens da dieta de treze dias, é uma dieta pobre em vitaminas e minerais, por isso é importante suplementar as eventuais deficiências vitamínicas durante a sua duração. Além disso, em nenhum caso você deve estender ou encurtar o tempo de tratamento, pois assim não conseguiremos resultados satisfatórios.
Também vale a pena saber que os primeiros dias de dieta de Copenhague são os mais difíceis. É por isso que nesses dias é recomendável beber pelo menos dois litros de água mineral durante o dia. O dia, por outro lado, pode ser iniciado com uma xícara de café, adoçado com uma colher rasa de açúcar, que estimulará o corpo a agir e permitirá que você comece o dia melhor.
Segundo nutricionistas, ao usar a dieta de Copenhague, o sal também deve ser eliminado do cardápio, principalmente se já foi usado na cozinha em quantidades bastante grandes. Para substituí-lo, podemos usar ervas frescas, como manjericão, tomilho ou orégano, que também dão muito sabor aos pratos preparados.
Lembre-se também que os primeiros dias de uso da dieta podem causar leves dores de cabeça, além de fraqueza geral, mas quando passarem, devemos nos sentir muito melhor e o bom humor deve retornar.
Também é de extrema importância que antes de aplicar qualquer dieta, mesmo aquelas consideradas seguras, seja necessário se preparar minuciosamente para o tratamento. Em primeiro lugar, certifique-se de que a dieta realmente não vai prejudicá-lo.