Estresse. Esta palavra é tão próxima de nós como um sonho, só que nos permite esquecer um pouco. No entanto, você pode aprender a ficar acordado de bom humor. Para fazer isso, Wday.ru escolheu sete das maneiras mais eficazes de esquecer o estresse. Também aprendi como me comportar em caso de explosões de raiva e o que nunca deveria ser feito.
Repreensões no trabalho, brigas no transporte público, desentendimentos mútuos com um ente querido e parentes ... Há motivos suficientes para enlouquecer em nossa vida. Mas o que não nos mata nos tornará mais fortes, disse o grande filósofo Nietzsche. Na verdade, alguém terá um ataque cardíaco por causa do estresse, enquanto outros apenas moderarão seu caráter. E o nosso objetivo é encontrar uma forma de nos juntarmos a este último.
Afaste-se do estresse
O principal é entender a natureza do estresse. Por exemplo, para perceber que não são os eventos ao nosso redor que estão destruindo, mas como nós mesmos reagimos a eles. Interpretar corretamente o que aconteceu e descartar experiências desnecessárias com o tempo é toda uma ciência. Mas pode ser aprendido.
A condição mais perigosa é uma explosão de raiva. Nesse momento, nosso cérebro literalmente “ferve”, e nós, desconectados da realidade, começamos a fazer coisas estúpidas: nos jogamos com palavras ou pratos (que depois nos arrependemos), escrevemos pedidos de demissão (o que, claro, nós também se arrepender), chute nosso amado para longe (depois disso, choramos por semanas). Como evitar ações precipitadas?
Um famoso astrólogo indiano e, claro, um excelente psicólogo, Dr. Rao disse uma vez: “Se você sente que está furioso, corra!” Literalmente. O médico aconselhou no clímax da briga, por exemplo, que se escondesse no banheiro ou na varanda. Não importa onde, o principal é se afastar do estímulo. E deixe um ente querido ou colegas ficarem surpresos com tal ataque, ainda é melhor do que se eles sentissem todo o poder de sua raiva. Tendo recuperado o fôlego, você restaurará rapidamente a conexão com a realidade e é improvável que cometa atos precipitados.
No entanto, a natureza do estresse é tal que uma pessoa pode permanecer nele por muito tempo, exaurindo-se com pensamentos, desgastando seu corpo e prejudicando sua saúde. O que fazer neste caso?
É bom fazer compras com uma empresa. Você sempre pode consultar seus amigos e apenas se divertir.
Primeiro, estabeleça uma meta para combater o estresse. Há muitas maneiras de fazer isso. Aqui estão os mais populares e eficazes.
1. Mude seu penteado. Esta é a técnica favorita de todas as mulheres. A melhor parte é que funciona! Os psicólogos chegam a argumentar que muitos mudam radicalmente sua imagem antes de mudar drasticamente suas vidas, ou seja, fazem isso de forma inconsciente. Pois bem, se as mudanças já aconteceram e não são reconfortantes, ir ao salão vai virar uma espécie de psicoterapia. O toque do mestre na cabeça e nos cabelos acalmará o sistema nervoso, uma conversa despretensiosa desviará os problemas e o resultado solicitará o início de uma nova vida!
2. Vá às compras. Outra forma de se distrair e se sentir melhor. Esta é uma forma totalmente feminina de acalmar os nervos. No provador, você pode se sentir uma verdadeira rainha. Não importa se você compra uma roupa ou não, durante a terapia de compras, não hesite, vá às lojas mais caras e experimente os looks mais deslumbrantes. É claro que essa abordagem pode ser ainda mais frustrante se não houver como comprar itens caros. Mas se você não é viciado em compras, vá em frente!
3. Organize uma limpeza geral. Nossas mães e avós costumam repetir que ... um trapo ajudará a expulsar os maus pensamentos! Lavar o chão vai cansá-lo fisicamente tanto que simplesmente não sobra força para pensar e nem mesmo desejo. E ao ver um apartamento bem arrumado, você só vai querer pensar no bem.
4. Pratique esportes. Talvez a maneira mais eficaz e benéfica de aliviar o estresse. Em primeiro lugar, durante o exercício em um simulador, nadando na piscina ou correndo em uma esteira, os pensamentos depressivos retrocederão para o trigésimo terceiro plano e, em segundo lugar, depois de um tempo você verá resultados visuais que certamente irão agradar. Bem, como não agradar um corpo esguio, cintura de vespa, seios lindos e pernas sem celulite?
O estresse prolongado é uma ótima desculpa para descobrir novos talentos em você mesmo.
5. Faça sexo. Durante o ato sexual, o corpo secreta o hormônio oxitocina, que ajuda a combater a depressão. E se você tiver a sorte de também se apaixonar, com certeza se livrará de todo o estresse de uma vez.
6. Chore. Bem, também pode ser útil. Foi comprovado cientificamente que as lágrimas trazem alívio. E o mais importante, não se empolgue, porque as pálpebras inchadas e a vermelhidão nas bochechas não vão enfeitar você. Portanto, é melhor chorar uma vez, mas completamente, e depois que a mente se esclarecer, você definitivamente entenderá o que fazer a seguir e se acalmará.
7. Descubra seus talentos. O estresse é um grande motivo para explorar novos horizontes: inscrever-se em cursos de pintura, dominar o tango ou cerâmica argentina, finalmente aprender inglês, fazer uma viagem ao redor do mundo ou conquistar Hollywood. Não se detenha em seus desejos, dê rédea solta à imaginação e um dia agradecerá ao destino que tudo aconteceu exatamente assim, e não de outra forma.
O que não fazer
Reclame da vida. Os chorões nunca seduziram ninguém, até mesmo as namoradas podem se cansar de suas constantes reclamações. Claro, bons amigos sempre apoiarão você. Mas se você realmente deseja ajuda para resolver problemas, é melhor consultar um terapeuta competente.
Aproveite o estresse. Ao se acomodar perto da geladeira, você só corre o risco de agravar o estresse. A gula não aumentará sua força, mas quilos extras - facilmente.
Queime pontes. Este conselho não é para todas as ocasiões, mas antes de romper permanentemente os laços com a humanidade, considere se você ainda terá que visitar o mundo humano no futuro. Em algum lugar, em uma semana, quando as paixões em sua cabeça diminuírem.