Se você quiser deixar seu estômago em perfeitas condições, é hora de programa Kate Frederick para impressão plana. Este exercício funcional foi projetado simplesmente para melhorar suas formas.
Descrição do programa Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich se oferece para começar uma briga com uma das áreas problemáticas mais teimosas das meninas. Está definido para a imprensa Core Max ajudará a salvá-lo de um estômago flácido e laterais salientes. O treinador incluiu no programa exercícios eficazes e úteis para fortalecer os músculos centrais e transformar seu corpo. A lição é focada em ritmo lento com um estudo consistente de todas as zonas-alvo. Os exercícios funcionais para a barriga afetam o abdômen superior e inferior, os músculos oblíquos, lombar e transverso.
A duração total do complexo é de 1 hora. É composto por três segmentos, cada um com duração de 20 minutos. O primeiro segmento inclui exercícios sem equipamento adicional, o segundo usando fitball, o terceiro - usando uma bola de exercício e bola médica. Todos os exercícios são no tapete. Você realizará sit-UPS, levantamento de pernas, pranchas, etc. exercícios úteis para criar uma barriga lisa e elástica.
Para as aulas com Keith Frederick, você precisará de um fitball (obrigatório) e de uma medicine ball (de preferência, mas você pode passar sem elas). Se você não tiver um fitball, poderá fazer o primeiro período de 20 minutos, que não requer equipamento adicional. O programa é adequado para iniciantes e avançados em fitness. Como o exercício é dividido em segmentos, você pode ajustar sua duração. No geral, o complexo é adequado para qualquer nível de condicionamento físico.
Como você sabe, para se livrar da gordura da barriga, o exercício aeróbio é necessário. Portanto, é recomendável combinar Max Core com exercícios cardiovasculares. Isso o ajudará a atingir seu objetivo com muito mais rapidez. A este respeito, faz sentido escolher um programa aeróbico: os melhores exercícios cardiovasculares caseiros para todos!
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Core Max é um dos mais programas de qualidade para criar a impressora perfeita. Você pode reduzir seu estômago, eliminar quadris e fortalecer os músculos centrais.
2. Um conjunto de exercícios de Kate Friedrich permite que você trabalhe os abdominais superiores e inferiores, os músculos transversais e oblíquos e os músculos lombares.
3. Fitball aumenta a eficiência dos exercícios. Fazendo com uma bola de estabilidade, você se engaja no trabalho do número máximo de músculos.
4. O programa é dividido em segmentos, então você pode fazer 20 minutos, 40 minutos ou 1 hora a seu critério.
5. A aula consiste exclusivamente em exercícios funcionais para o estômago e dura uma hora, portanto, prepare-se para uma carga pesada dos músculos centrais.
6. No entanto, o programa é adequado para todos os níveis de habilidade: do iniciante ao avançado. Os iniciantes podem reduzir o tempo da aula conforme necessário.
Contras:
1. A fim de reduzir o abdômen e os flancos, você precisa de exercícios aeróbicos regulares. Portanto, para lidar apenas com este programa sem exercícios aeróbicos - é ineficaz.
2. Para as aulas, você precisará de um fitball e, de preferência, de uma medicine ball.
Feedback sobre o programa, Core Max e Kate Friedrich:
Programa Básico Max Kate Friedrich ajudará a levá-lo a uma ótima forma. Se o estômago e os quadris são a sua área de problema, este exercício será adequado para você, pois é impossível.
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