uma visão geral de todos os treinos Bob Harper: parte um – Alimentação Saudável Perto de Mim

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Programa Bob Harper: uma breve visão geral

Alta intensidade, carga de alta qualidade e incrível eficiência, todas essas definições descrevem muito bem o treino Bob Harper. Eles são difíceis de recomendar para iniciantes no fitness, mas se você iniciar uma imersão gradual no Bob, é possível muito rapidamente atingir uma figura bonita e esguia.

Programa Bob Harper: uma breve visão geral

Oferecemos a você uma revisão dos programas populares Bob Harper. Cada um deles foi coberto em detalhes em nosso site, portanto, clicando nos links que você pode ler uma descrição mais detalhada. Todos os links com descrições detalhadas são abertos em uma nova janela.

1. Transformação de perda de peso do iniciante

Se você decidiu fazer o treino Bob Harper, comece com para iniciantes, Beginner's Weight Loss Transformation. A lição não pode ser chamada de simples, mas pode prepará-lo para uma carga mais séria. O treinamento dura 45 minutos para exercícios que você vai precisar de halteres. A parte principal da força de carga, no entanto, e os exercícios cardiovasculares Bob incluíam o programa. O curso complementa o videotrio bônus para os músculos abdominais, com duração de 10 minutos. Você pode fazer isso depois das aulas principais.

Leia mais sobre a transformação da perda de peso para iniciantes ...

2. Treino de transformação corporal total

Um dos exercícios mais populares Bob Harper's Total Body Transformation. O programa faz jus ao nome, você realmente transforma o seu corpo. O complexo consiste em dois treinos. A lição principal dura 1 hora e é um combinação difícil de carga aeróbica e de potência. O treinador usa exercícios eficazes para queimar calorias ao máximo e melhorar suas formas. Se você ainda não está pronto para esses experimentos, tente uma sessão de treinamento mais suave de 15 minutos neste complexo.

Leia mais sobre o treino de transformação corporal total ...

3. Corpo cardio definitivo

Outro treinamento agressivo de Bob Harper para todo o corpo - este é o Ultimate Cardio Body. O programa consiste em uma série rápida de exercícios para todas as áreas problemáticas: braços, costas, abdômen, nádegas e coxas. Nenhuma parte do corpo não ficará sem atenção. O treinamento dura 1 hora e ocorre em um ritmo energético de jogos de meninas com a adição de uma carga estática. Bob também tem uma surpresa: o programa inclui um vídeo tríplice opcional de 10 minutos para quem deseja trazer o formato perfeito de seus quadris e nádegas.

Leia mais sobre o Ultimate Cardio Body…

4. Núcleo Totalmente Rasgado

Se quer despedir-se definitivamente dos flancos e da gordura da barriga, experimente o programa Totally Ripped Core. Este é um super exercício para construir abdominais retos. Você trabalhará em duas frentes. Os exercícios de força o ajudarão a fortalecer seus músculos abdominais e a fazer cardio-load - para queimar gordura e limpar as laterais. A aula dura 50 minutos e ocorre em ritmo bastante intenso. Se você está procurando algo mais compacto, Bob fez deste caso um curto período para a impressora, que também está incluída no programa.

5. As Regras do Skinny

The Skinny Rules - um conjunto de exercícios de Bob Harper, elaborado para 3 meses. Consiste em 17 classes de diferentes níveis de dificuldade: para os músculos centrais, crunches, cardio, força e ioga. Uma grande vantagem do treinamento é o seu curta duração: 10-30 minutos. No entanto, mesmo em tão pouco tempo você será capaz de desferir um golpe esmagador contra o excesso de peso - a intensidade do treinamento é muito alta. Agora você pode esquecer a desculpa da falta de tempo para fazer exercícios. Curto videoteipe de Bob, é irrelevante.

6. Fogo Negro

Este é um complexo superintenso, desenvolvido por Bob Harper em conjunto com Daily Burn, que se especializou na questão dos treinos online para casa. Black Fire é um dos programas de fitness doméstico mais desafiadores. As aulas têm duração de 30 minutos e são baseadas no sistema de HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade). A principal característica do programa é que os exercícios são realizados na conta. Depois de cada treino, você registrará o número de repetições e repetidas para bater seus próprios recordes. Portanto, qual abordagem irá ajudá-lo absolutamente a espalhar ao máximo todos os exercícios. Black Fire foi projetado para 8.5 semanas.

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